Դուք սխալվում եք այն մտքի մեջ, որ ցանկացած դիետիկ սնունդ այնքան էլ ուտելի չէ: Կան սննդամթերքներ, որոնք ցածր կալորիաներով համեղ ու սննդարար են: Բաղադրատոմսերից մեկը կիտրոնով փայլաթիթեղի մեջ կարպ է:
Դա անհրաժեշտ է
- - 1 կգ կարպ,
- - 1 միջին չափի կիտրոն
- - 1 միջին սոխ,
- - աղ `ըստ ճաշակի,
- - աղացած սեւ պղպեղ `ըստ ճաշակի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մաքրել ձուկը, ողողել, կտրել գլուխը: Մատները, ցանկության դեպքում, կարելի է թողնել (գեղեցկության համար):
Քայլ 2
Կլպած սոխը օղակների մեջ կտրեք:
Քայլ 3
Կիտրոնը եռացրեք ջրով - այնպես որ այն ավելի հյութեղ կլինի և կտրեք այն օղակների մեջ:
Քայլ 4
Միավորել աղն ու պղպեղը, ապա այս խառնուրդով ձկները քսել բոլոր կողմերից (դրսից և ներսից): Ձկները տասը րոպե թողեք սառնարանում:
Քայլ 5
Theեռոցը տաքացրեք 180 աստիճանով:
Քայլ 6
Դրեց կարպի մեջ երեք կիտրոնի շրջան (ներսից):
Քայլ 7
Նրբաթիթեղը տարածեք սեղանի վրա և ծալեք այն երկու շերտով: Մի յուղեք, ձկներից ստացված ճարպը բավարար կլինի: Տեղադրել փայլաթիթեղի վրա սոխը և մնացած կիտրոնը: Կարպը դրեք սոխի և կիտրոնի բարձի վրա:
Քայլ 8
Կարպը զգուշորեն փաթաթեք փայլաթիթեղի մեջ և տեղափոխեք ջեռոցակայուն աման: Թխել ձուկը մոտ 40 րոպե: Կենտրոնացեք ձեր վառարանի վրա, կարող է ձեզ մի փոքր ավելի շատ ժամանակ պահանջել:
Քայլ 9
40 րոպե անց հանեք կարպը վառարանից և զգուշորեն կտրեք փայլաթիթեղի գագաթը: Ձուկը դրեք ջեռոցում եւս տասը րոպե, որի ընթացքում այն ձեռք կբերի համեղ ընդերք: Desiredանկության դեպքում կարող եք միացնել գրիլի ռեժիմը:
Քայլ 10
Պատրաստի ձուկը տեղափոխեք ափսեի մեջ: Հեռացրեք կիտրոնները կարպի մեջ, սոխը նույնպես կարող է դեն նետվել: Gարդարել թարմ կիտրոնով և մատուցել:
