Որոշակի հատուկ ապրանքատեսակներ կարելի է համատեղել միմյանց հետ, որպեսզի դրանց բաղադրիչները համաժամանակորեն աշխատեն: Հենց այդ ժամանակ է, որ մարմինը շատ օգուտներ է բերում սննդից: Եկեք պարզենք բանջարեղենի և մրգերի ամենաարդյունավետ համադրությունը:
Բուսական յուղ և բուլղարական պղպեղ `լավ տեսողություն
Քաղցր պղպեղը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամին A, որը լավ կլանված է այն ճարպերով հարուստ մթերքներով: Մի փոքր յուղ ավելացնել բուլղարական պղպեղին և ստանալ նյութի կլանման ավելացում: Այն ամրացնում է ոսկորները և զգալիորեն բարելավում տեսողությունը:
Լոլիկ և ձու `երիտասարդ մաշկ
Ձվերը պարունակում են վիտամին E, որը լավագույնս կլանվում է լոլիկով հարուստ սելենի հետ միասին: Սելենը և վիտամին E- ն հզոր հակաօքսիդիչներ են, որոնք բարելավում են եղունգների, մաշկի և մազերի վիճակը: Դրանք անհրաժեշտ են նաև վահանաձեւ գեղձի պատշաճ գործելու համար:
Թուզ և կաթ - առողջ ատամներ
3 թուզ լցնել կաթով և եփել ցածր կրակի վրա: Թուզը պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում, որը նպաստում է կալցիումի կլանմանը, որը առատ է կաթում: Դա կալցիումն է, որը ամենակարևոր տարրն է, որը պահպանում է առողջ ոսկորներն ու ատամները: Այս ըմպելիքը կարող է նաև թեթեւացնել ձեր հազը:
Սպանախ և լոբի ՝ նիհարել
Լոբին հարուստ է երկաթով և սպիտակուցներով, մինչդեռ սպանախը հարուստ է վիտամին C- ով ՝ դրանք կլանելու համար: Համադրելով սպանախն ու լոբին միասին ՝ կարող եք վերահսկել ձեր սեփական ախորժակը և այդպիսով նվազեցնել սովը: Approachիշտ մոտեցմամբ, նման օգնականների օգնությամբ դուք հեշտությամբ կարող եք մոռանալ ավելորդ կիլոգրամների մասին:
Պանիր և ծնեբեկ - պատշաճ մարսողություն
Paraնեբեկը ինուլինի աղբյուր է, որը դրականորեն է ազդում կալցիումի կլանման վրա, որով հարուստ է պանիրը: Այն նաև նկատելիորեն բարելավում է մարսողական գործընթացները:
Բրոկկոլի և ձվի դեղնուց - PMS դիետա
Ձվի դեղնուցը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին D, որը թույլ է տալիս կլանել բրոկկոլիում պարունակվող կալցիումը: Այն ամրացնում է ոսկորները և դնում ձեզ դրական երանգի մեջ ՝ օգնելով խուսափել PMS- ից:
Նարնջի հյութ և եգիպտացորենի փաթիլներ ՝ աշխուժության խթանում
Եգիպտացորենի փաթիլները մեծ քանակությամբ երկաթ են պարունակում, և եթե դրանց մեջ ավելացնում եք նարնջի թարմ քամած հյութ, կարող եք երկաթի կլանումը մոտ 6 անգամ բարձրացնել: Այս համադրությունը ուժի և էներգիայի հսկայական պոռթկում է տալիս ամբողջ օրվա համար: Իզուր չէ, որ վաղը չեմպիոնը բաղկացած է հենց այս ապրանքատեսակներից:
Ավոկադո և սպանախ - բազե տեսք
Սպանախը պարունակում է վիտամին A և լուտեին, որոնք բարելավում են տեսողությունը և պաշտպանում են աչքերը տարբեր հիվանդություններից: Ավոկադոն հարուստ է ճարպերով, որոնք թույլ են տալիս շատ ավելի լավ կլանել այս վիտամինները:
Ձիթապտղի յուղ և լոբի `ախորժակը զսպող
Ձիթապտղի յուղը պարունակում է օլեաթթու, որը կարող է ձեզ արագորեն լիարժեք զգալ: Իսկ լոբին պարունակում է սննդային մանրաթել, որը ճնշում է ախորժակը: Դիետոլոգների համար սա լավ հարված կլինի:
Նուշ և կարտոֆիլ ՝ խոլեստերինի իջեցում
Կարտոֆիլը պարունակում է վիտամին C և բետա-կարոտին, որոնք լավագույնս կլանվում են վիտամին E- ով: Վերջինս շատ է նուշի մեջ: Այս հաղթող համադրությունը կարող է զգալիորեն իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
Կիտրոն և սպանախ - կարգավորել հեմոգլոբինի մակարդակը
Եթե ինչ-որ մեկը չգիտի, երկաթն անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի սինթեզի համար, որը շատ է սպանախում: Բայց դա շատ լավ չի ներծծվում մարդու մարմնի կողմից: Կիտրոնի մեջ պարունակվող ասկորբինաթթուն կարող է ուժեղացնել այս գործընթացը:
