Ավոկադոն բազմակողմանի արտադրանք է, որի համը կարող է փոխել ցանկացած ուտեստ: Ավոկադոյի աղցանն առանձնանում է ցածր կալորիականությամբ, իսկ կարմիր պղպեղի օգտագործումը սննդակարգ կավելացնի A, C, B1 վիտամիններ:
Դա անհրաժեշտ է
- 1 ավոկադո
- - 1 լոլիկ;
- - 100 գ բեկոն;
- - 1 քաղցր կարմիր պղպեղ;
- - ռեհան տերևներ;
- - քնջութ;
- - աղ;
- - սոխ;
- - 1 գլուխ սխտոր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Աղցան պատրաստելը սկսելու համար հարկավոր է լոլիկը մեկ րոպե տաք ջրի մեջ պահել: Սա կդյուրացնի բանջարեղենից մաշկը հեռացնելը: Դրանից հետո լոլիկը մանր կտրատել և տապակել այն երկու րոպե թույլ կրակի վրա: Լոլիկին կարող եք ավելացնել նաև մի շարք համեմունքներ `համեմունքներ ավելացնելու համար:
Քայլ 2
Հաջորդը, եկեք լուծենք ավոկադոն: Պտուղը պետք է կիսով չափ կիսվի, իսկ սերմը հանվի: Հաջորդը, հանեք ավոկադոյի խառնուրդը: Դուք կարող եք կամ կտրել այն փոքր սեպերի մեջ, կամ հունցել պղպեղը մինչև հարթ:
Քայլ 3
Կարմիր պղպեղը կտրեք և մաքրեք այն սերմերից: Սննդամթերքը կտրեց փոքր խորանարդի: Կտրտեք նաև բեկոնը, սոխը և սխտորը: Կախված անհատական նախասիրությունից ՝ բեկոնը կարելի է տապակել:
Քայլ 4
Միացրեք վերամշակված բանջարեղենը և համեմունքները մեկ մածուկի մեջ: Ստացված ուտեստը կարելի է զարդարել սոխի օղակներով, ռեհան տերևներով: Խորհուրդ է տրվում նաև ավելացնել քնջութի սերմեր ՝ ուտեստին ավելի շատ կալորիաներ ավելացնելու համար:
