Առաջին կերակուրը շատ կարևոր է մարմնի համար, այդ իսկ պատճառով պետք է ուշադիր հետեւել, թե ինչ եք ուտում առավոտյան: Ես առաջարկում եմ նախաճաշին պատրաստել գրանոլա ՝ հացահատիկային խառնուրդ: Այս ուտեստը ոչ միայն շատ համեղ է, այլև առողջարար:
Դա անհրաժեշտ է
- - փքված բրինձ - 1, 5 բաժակ;
- - վարսակի ալյուր - 1, 5 բաժակ;
- - չաղած կարագ - 2 ճաշի գդալ;
- - մեղր - 1, 25 բաժակ;
- - գետնանուշ կարագ - 2 ճաշի գդալ;
- - մուգ շոկոլադ - 100 գր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ազատ, մաքուր ամանի մեջ միացրեք այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են փքված բրինձը և վարսակի ալյուրը: Ամեն ինչ ճիշտ խառնել, իսկ հետո ստացված խառնուրդը մի փոքր հեռացնել մի կողմ:
Քայլ 2
Առանձին կաթսայի մեջ միացրեք չաղած հալված կարագը, գետնանուշի կարագը և մեղրը: Վերոհիշյալ բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնեք: Ստացված խառնուրդը դրեք վառարանի վրա և տաքացրեք ցածր կրակի վրա, անընդհատ խառնելով, մինչև դրա հետևողականությունը վերածվի միատարր և հեղուկի, այսինքն ՝ 3-5 րոպե:
Քայլ 3
Թույլ տվեք, որ կարագը մի քանի րոպե սառչի, ապա ավելացրեք այն չորացված խառնուրդով բրնձի և վարսակի ալյուրի մեջ: Խառնել ամեն ինչ այնպես, ինչպես պետք է, այսինքն ՝ մինչև հարթ:
Քայլ 4
Ստացված զանգվածը տեղափոխեք նախկինում պատրաստված ուտեստի վրա և հավասարապես բաշխեք ամբողջ մակերևույթի վրա: Մուգ շոկոլադը մանրացրեք մանր կտորների և դրանով ցանեք ապագա գրանոլան: Այս ձևով ուտեստը դրեք սառնարանում առնվազն կես ժամ և նախընտրելի է մինչև այն ամբողջությամբ ամրացվի:
Քայլ 5
Սառեցված զանգվածը դանակով նրբորեն կտրեց նույն չափի կտորների: Շոկոլադե ընկույզի գրանոլան պատրաստ է:
