Պահածոյացված եգիպտացորենով և կանաչ ոլոռով կարող եք պատրաստել մի շարք առողջ և համեղ աղցաններ: Բանջարեղենով ուտեստները շատ թեթեւ ու համեղ են, չեն վնասում ձեր կազմվածքին: Նրանք եփում են հաշված րոպեների ընթացքում, բայց միևնույն ժամանակ պարզվում է, որ բավական գոհացուցիչ են:
Դա անհրաժեշտ է
- - սոճու ընկույզ 100-170 գ
- - եգիպտացորենի պահածոներ 160-170 գ
- - կանաչ ոլոռ պահածոյացված 140-150 գ
- - սամիթ
- - սխտոր 2 մեխակ
- - կրաքարի 1 հատ:
- - սոյայի սոուս
- - գազար 3-5 հատ:
- - ձիթապտղի յուղ 3 tbsp. գդալներ
- - աղ 1 պտղունց
- - քնջութ
- - պղպեղ
- - հազարի կանաչի 1 փունջ
- - կանաչ լոբի 140-160 գ
- - սոխ 1 հատ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եփել գազարն ու լոբին: Cutովացված գազարը կտրեք շերտ:
Քայլ 2
Լվանալ պահածոյացված ոլոռը և եգիպտացորենի պահածոները և ավելացնել գազարն ու լոբին: Ամեն ինչ համեմեք թարմ քամած հյութի հյութով (եթե կրաքար չկա, այն կարող եք փոխարինել կիտրոնով):
Քայլ 3
Թասի մեջ խառնեք սամիթը, սխտորը, աղը, ձիթապտղի յուղը, սոյայի սոուսը և խյուսը: Աղցանը համեմել պատրաստի խառնուրդով:
Քայլ 4
Լվանալ սոճու ընկույզները և մի փոքր տապակել: Հազարի տերևները կոպիտ կտրատել:
Քայլ 5
Աղցանին ավելացնել տապակած սոճու ընկույզ, քնջութի սերմեր և սոխ, կտրել կես օղակների: Համեմել աղով և պղպեղով և զարդարել գագաթով գազարով:
