ԱՀԿ առաջատար մասնագետների կարծիքով ՝ նորմալ առողջություն և բարեկեցություն պահպանելու համար ցանկացած մարդու սննդակարգում անհրաժեշտ է ունենալ 9 անհրաժեշտ սնունդ:
Անհրաժեշտ մթերքների ցուցակ.
- Խնձորներ
- Կաղամբ
- Գազար
- Լոլիկ
- Կանաչ թեյ.
- Կծու պղպեղ:
- Սոխ
- Հապալաս:
- Բրոկկոլի:
Միշտ լավ վիճակում և լավ վիճակում գտնվելու համար այդ կերակուրները պետք է լինեն սովորական մարդու սննդակարգում: Այս ապրանքների անընդհատ օգտագործումը դրականորեն է ազդում մարդու ֆիզիկական և հոգեբանական-հուզական առողջության վրա: Առողջապահության ամերիկացի մասնագետներն ապացուցել են, որ օրական 150 գրամ խնձոր ուտելը ապահովում է վիտամին C օրական դոզան:
Ավելին, խնձորն ունի հակաքաղցկեղային հատկություններ: Իրականացված փորձերն ապացուցել են, որ խնձորի կեղևը և դրանից պատրաստված քաղվածքը նպաստում են քաղցկեղի բջիջների ավելի քան 40% արգելակմանը:
Կաղամբը միշտ էլ առանձնացել է իր բուժիչ հատկություններով: Այն հարուստ է իզոթիոցիանատներով ՝ ֆերմենտներով, որոնք կարող են պայքարել թոքերի քաղցկեղի բջիջների դեմ: Գազարը արմատային բանջարեղեն է, որը հարուստ է գլյուկոզայով, կարոտինով և դիետիկ մանրաթելերի բավարար պարունակությամբ: Գազարի թուլացնող ազդեցությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիքային շարժունակության վրա:
Գազարի հյութը բարելավում է տեսողությունը և անձեռնմխելիությունը: Լոլիկը պարունակում է եզակի նյութ ՝ լիկոպեն, որն ունի հիանալի բուժիչ հատկություններ քաղցկեղի բջիջների դեմ:
Լոլիկի օգտագործումը խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են հիվանդությունների, ինչպիսիք են ստամոքսի քաղցկեղը, կերակրափողի քաղցկեղը, ինչպես նաև ենթաստամոքսային գեղձի և փոքր աղիքի խանգարումներ ունեցող մարդկանց:
Japaneseապոնացի բժիշկները պնդում են, որ կանաչ թեյը կանխարգելիչ հատկություններ ունի լեղաքարային հիվանդության դեմ: Այն նաև խոչընդոտում է քաղցկեղի բջիջների աճին, ոչնչացնում է բերանի խոռոչի բոլոր հնարավոր բակտերիաները, պահպանում է ատամները գեղեցիկ և առողջ մինչև ծերություն:
Սոխը վաղուց առանձնացել է իր բուժիչ հատկություններով: Այն պարունակում է բարձր վիտամին C և պրոստագլադին A, ինչը իջեցնում է արյան ճնշումը: Սոխի հյութը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա և կարող է օգտագործվել նաև որպես քնաբեր:
Դիետայի համապատասխանությունը, օգտակար և կարևոր մթերքների ընդգրկումը սննդակարգում թույլ կտա երկար տարիներ պահպանել առողջությունը:
