Շատ հաճախ կարող եք լսել այն առաջարկությունը, որ անհրաժեշտ է խմել սովորական ոչ եռացրած ջուր, որը կարևոր է մարմնի համար: Ինչպե՞ս է ջուրը ազդում մեր մարմնի վրա: Եվ ի՞նչ նշանակություն ունի դա մարդու առողջության համար:
Իրոք, շատ կարևոր է հասկանալ, թե օրական որքան ջուր ենք սպառում: Ավելին, անհրաժեշտ չէ հաշվել ամբողջ հեղուկը, այլ միայն սովորական ջուրը: Ոչ հյութերը, ոչ թեյերը, ոչ էլ ապուրները հաշվի չեն առնվում:
Դուք կարող եք գտնել բանաձևեր, որոնցով, հաշվի առնելով տարիքի, հասակի, քաշի և ֆիզիկական ակտիվության պարամետրերը, հաշվարկվում է որոշակի անձի ջրի սպառման տեմպը: Դուք չեք կարող դիմել նման հաշվարկների, այլ կենտրոնանալ ձեր սեփական զգացմունքների վրա:
Այսպես թե այնպես, բայց ջրի սպառման առաջարկվող տեմպը օրական մեկուկես-երկու լիտր է: Եթե դուք այդպիսի ջուր չեք խմում, բայց ձգտում եք մեծացնել ձեր ընդունումը, ապա սկզբում կարող է թվալ, որ սա շատ է: Բայց սա միայն սովորությունից դուրս է:
Աստիճանաբար պարզ կդառնա, որ դա միայն այն նվազագույնն է, որն անհրաժեշտ է մեր մարմնին: Երբ մենք սկսենք ավելացնել մաքուր խմելու ջրի ընդունումը, մեր մարմինը աստիճանաբար «կշտանա»:
Նախ, դրական փոփոխությունները կանդրադառնան արյան կազմի վրա: Հետո ուղեղը ջրով հագեցած է դառնում: Ուղեղից, ներքին օրգաններից, մկաններից և կապաններից հետո: Եվ միայն վեց ամիս անց, անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր կմտնի միջողնային սկավառակներ, ինչը կապահովի նրանց վերականգնման ունակությունն ու առաձգականությունը:
Հարկ է նաև նշել, որ եթե ֆիզիկապես ակտիվ եք, ձեր կյանքում սպորտ կա, ապա ավելանում են մարմնի մաքուր խմելու ջրի կարիքները:
Ինչպե՞ս ջուր խմել:
Consumptionրի օգտագործման ամենաօպտիմալ եղանակն այն է, երբ մենք խմում ենք ուտելուց առնվազն կես ժամ առաջ, իսկ ուտելուց ոչ շուտ, քան երկու ժամ հետո: Բայց այստեղ նույնպես կարևոր է կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների վրա:
Waterանկալի է, որ ջուրը հավասարաչափ բաշխվի օրվա ընթացքում: Այսպիսով, դա մարմնին ավելի շատ օգուտ կբերի, քան միանգամից խմած երկու լիտր:
