Ամանորյա արձակուրդները մեր ետևում են, նրանցից բավական ժամանակ է անցել, միայն հավաքված կիլոգրամները ոչ մի կերպ չեն ուզում թողնել. Ազդում է ձգձգված տոնը, որը սահուն հոսում էր դեկտեմբերից հունվար: Նոր տարուց հետո կարող եք արագ նիհարել ՝ առանց մարմինը սպառելու, եթե հետևեք սննդաբանների որոշակի կանոններին և խորհուրդներին:
Առավելագույն հեղուկ `արագ և անվտանգ նիհարելու համար
Հայտնի փաստ. Հեղուկն օգնում է մարմնից հեռացնել ոչ միայն ճարպային բջիջների ավելցուկային հանքավայրերը, այլև առողջությանը վնասակար տոքսինները: Ձմռանը, երբ պատուհանից դուրս ջերմաստիճանը չի դանդաղեցնում, սառը ջուր խմելու առանձնակի ցանկություն չկա, ուստի այն կարելի է փոխարինել թույլ եփած կանաչ թեյով (առանց ավելացված շաքարի): Դուք պետք է թեյ խմեք մաս-մաս և ցանկալի է ուտելուց կես ժամ առաջ և ուտելուց 30-40 րոպե հետո: Ավելի լավ է ծոմ պահելու օրերին հրաժարվել սուրճից, հյութերից և գազավորված ըմպելիքներից:
Նիհարեցնող վիտամիններ
Առանց գարեջրի, գինու կամ շամպայնի Ամանորի գիշերն ավարտված չէ: Բայց ալկոհոլը ունակ է մարմնից շատ «վիտամիններ» դուրս հանել և վնասել միկրոֆլորան: Նիհարելը, որքան էլ այն մեղմ լինի, մարմնի համար սթրես է առաջացնում: Արժե համալրել վիտամիններ, հանքանյութեր և լակտոբացիլների կոմպլեքսներ, ինչը կօգնի ոչ միայն արագ նիհարել ամանորյա արձակուրդներից հետո, այլև լավ տրամադրություն և տոն:
Menuանկի ճիշտ ձևավորում
Շատերը սխալմամբ հավատում են, որ Ամանորյա տոնի առթիվ աղցանների և այլ սրտառուչ ուտեստների առատությամբ, հարկավոր է ձեզ համար արագ դիետա կազմակերպել: Բայց սա, կրկին, սթրես է մարմնի համար: Պետք չէ կրճատել ծանոթ սննդի քանակը. Ավելի լավ է բարձր կալորիականությամբ կերակուրները փոխարինել դիետիկներով: Օրինակ ՝ մայոնեզը հեշտությամբ փոխարինվում է բնական յոգուրտով ՝ առանց հավելումների, տապակած միս ՝ շոգեխաշած, տորթեր և խմորեղեն կրեմով ՝ բերանի ջրով լցված մրգային աղցաններ: Կերեք ծովամթերք. Դրանք օգնում են վերականգնել մարսողությունը և արագորեն վերացնել տոքսինները, ինչը կօգնի նաև ազատվել ստամոքսի և կողմերի ճարպերից (մասնավորապես, որտեղ այն կուտակվում է ուտելուց հետո):
Ֆիզիկական ակտիվություն `ճարպերը այրելու համար
Ամանորյա արձակուրդներից հետո արագ նիհարելու համար հարկավոր չէ սպառել ձեզ ցրտահարության և ձյան մեջ վազքի ժամերով կամ մարզադահլիճում հագնել: Դա չափազանց շատ է. Բայց պետք չէ հրաժարվել հեռուստացույցի դիմաց ստացիոնար հեծանիվով 15-20 րոպե տևողությամբ աշխատանքից (եթե չկա սիմուլյատոր - ցատկեք տեղում, ոլորեք օղակը, սեղմեք մամուլը և այլն): Մի մոռացեք առավոտյան վարժությունների մասին. Դա ոչ միայն կօգնի կազմվածքը նորմալ բերել, այլև ուժ կտա ամբողջ օրվա համար: Բայց կենսուրախությունն ու լավ տրամադրությունը Ամանորի կորպորատիվ երեկույթներից և ընտանեկան խնջույքից հետո ներդաշնակության վերադարձի պայքարի հիմնական օգնականներն են:
