Առողջ սնունդը և տոնական խնջույքները անհամատեղելի բաներ են: Շատերը չեն դիմակայում տոնական սեղանի բոլոր ուտեստները փորձելու գայթակղությանը, սա ի չիք է դարձնում քաշը պահպանելու բոլոր ջանքերը: Մյուսները պահում են հարազատ կյանքը և ընկճվում: Ինչպե՞ս եք պահպանում հավասարակշռությունը: Գոյություն ունեն 6 խորհուրդ `ձեզ ուտելու և չբարելավելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Holidaysանկացած տոներ միշտ նշանակում են առատ խնջույքներ `շատ կալորիականությամբ ուտեստներով և խմիչքներով: Իմանալով դա, փորձեք բարձրացնել ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը: Պետք չէ ֆիթնես ակումբ գնալ, կարող եք ավելի շատ քայլել, գտնել տանը մի քանի ֆիզիկական վարժություն կամ առավոտյան վազք անել:
Քայլ 2
Ո՞վ ասաց, որ լավ սնունդը չի կարող համեղ լինել: Dishesաշատեսակների կալորիականությունը նվազեցնելու տարբեր գաղտնիքներ կան ՝ առանց դրանց համը վատթարացնելու: Օրինակ ՝ կարտոֆիլի պյուրե պատրաստելու համար օգտագործվում են կաթ, սերուցք և կարագ փոխարինող բանջարեղենի կամ հավի արգանակ: Սպիտակ գինին կարելի է նոսրացնել հանքային ջրով `դրա պարունակության մեջ կալորիաների քանակն իջեցնելու համար: Կիտրոնի և լոռամրգի մի կտոր նույն կերպ է գործում: Մսի միջուկով խմորեղենը կարող է դիետիկ դառնալ, եթե միսը փոխարինվի հավով: Fatածր յուղայնությամբ մածունը կարող է փոխարինել թթվասերը տարբեր բաղադրատոմսերում:
Քայլ 3
Առողջ քունը նույնպես լավ օգնություն է կազմվածքը պահպանելու հարցում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ գերբեռնված անձը, ով մեկ գիշերվա ընթացքում չի հանգստացել, ավելի քիչ է ցանկանում զբաղվել սպորտով, իսկ նրա մարմինը վերականգնվելու համար պահանջում է ավելի շատ կալորիականությամբ սնունդ: Այնպես որ, փորձեք բավարար քնել:
Քայլ 4
Հիշեք, որ շարժումը կյանք է: Useանկացած ազատ ժամանակ օգտագործեք մարզվելու համար: Ապուր պատրաստու՞մ: Փորձեք պարել: Հեռախոսով? Վեր կացեք ձեր մատների վրա: Կարող եք նստել, հրում անել ՝ գլխավորն այն է, որ ձեզ հարմարավետ ու զվարճալի զգաք:
Քայլ 5
Եթե վախենում եք մի քանի լրացուցիչ ֆունտ քաշել, ապա տոնական ընտրացանկում ներառեք ձեր նախընտրած ցածր կալորիականությամբ մի քանի ուտեստ: Այսպիսով, տոնի ժամանակ դուք սոված չեք մնա ՝ չվախենալով կազմվածքին վնաս հասցնելուց:
Քայլ 6
Ավանդական ճարպային հավելումները, ինչպիսիք են կարագը, թթվասերը և պանիրը, փոխարինեք անուշաբույր համեմունքներով: Օրինակ ՝ դարչին, պղպեղ, կոճապղպեղ, կիտրոնի հյութ, բալզամիկ քացախ, ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ սոյայի սոուս:
