Բոլորն էլ գիտեն, որ սնուցումն անմիջապես ազդում է արտաքին տեսքի և ինքնազգացողության վրա: Բայց միեւնույն ժամանակ կարծիք կա, որ պատշաճ և առողջ սնունդը թանկ հաճույք է: Բայց կա հինգ սնունդ, որոնք կարող են ցրել այս առասպելը. Դրանք ներառելով ձեր սննդակարգում ՝ բոլորը կդառնան ավելի առողջ ՝ առանց դրամապանակին հարվածելու:
1. բազուկ: Բոլորին ծանոթ բանջարեղեն, ուստի այն չի ընկալվում որպես շատ օգտակար և միանգամայն ապարդյուն: Այն պարունակում է տարբեր վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ ՝ մանգան, ֆոսֆոր, կալցիում, երկաթ, յոդ, պղինձ և ֆոլաթթու, մինչդեռ այս բանջարեղենը ամբողջովին բաղկացած է ամուր մանրաթելից, որն անհրաժեշտ է աղիքային միկրոֆլորայի սնուցման համար: Բացի այդ, ճակնդեղը հարուստ է բետոինով, որը կարգավորում է նյութափոխանակությունը և մաքրում լյարդը թունավոր տոքսիններից:
Օրական ընդամենը հարյուր գրամ ճակնդեղը հսկայական ազդեցություն կունենա ձեր արտաքին տեսքի և ինքնազգացողության վրա: Etsակնդեղը կօգնի սրտի և լյարդի աշխատանքին, կբարելավի աղեստամոքսային տրակտի գործունեությունը, կուժեղացնի անոթների պատերը և կնվազեցնի ճնշումը:
2. Գազար: Երկրորդ առողջ բանջարեղենը `ամենահարուստ կազմով: Այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և տարրեր: Գազարը ցուցված է վիտամինի պակասության, ստամոքս-աղիքային համակարգի տարբեր հիվանդությունների, սրտի անբավարարության, աչքի հիվանդությունների համար:
Հում գազարի ընդգրկումն ամենօրյա սննդակարգում կօգնի մոռանալ բերանի տհաճ հոտը, բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և նվազեցնել ստամոքսի թթվայնությունը: Գազար ուտելը հիանալի է մաշկի, մազերի և եղունգների համար: Օրական 50-120 գրամ գազար բավական է դրա օգտակար ազդեցությունը նկատելու համար:
3. Սպիտակ կաղամբ: Բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման եզակի բանջարեղեն, քանի որ այն ուժեղացնում է իմունային համակարգը և օգնում հեռացնել տոքսինները: Կաղամբը պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ վիտամիններ, տարբեր միկրոէլեմենտներ, ներառյալ ասկորբին, ֆոլիկ, տարտոնիկ թթուներ և բետա-կարոտին:
Առնվազն 150 գրամ կաղամբ ամեն օր սպառելով, դուք կարող եք օրական վիտամին C ստանալ: Կաղամբը նաև ծառայում է որպես մրսածության, գրիպի կանխարգելում, հյուսվածքների երիտասարդացում, խթանում է նյութափոխանակությունը, մաքրում է արյունը և ավիշը, բարելավում է նյութափոխանակությունը և իջեցնում խոլեստերինը:
4. Լամպ սոխ: Պարունակում է բազմաթիվ օգտակար տարրեր, ներառյալ երկաթ, կալիում, ծծումբ, ֆոսֆոր, ֆտոր, կալցիում և մագնեզիում, ինչպես նաև բազմաթիվ վիտամիններ:
Սոխը նշվում է վիտամինի պակասության և անձեռնմխելիության նվազման համար: Այն օգտակար է դանդաղ նյութափոխանակության, մրսածության և գրիպի համար, մաքրում է արյունը և խթանում ուժը: Բարելավում է անձեռնմխելիությունը և բորբոքումը նոսրացնում է:
5. Գարի: Ամենաառողջարար հացահատիկներից մեկը: Այն պարունակում է սպիտակուցներ և ածխաջրեր, օսլա և մանրաթելեր, տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր:
Գարու արգանակներն օգնում են աղեստամոքսային տրակտի, լյարդի և թոքերի հիվանդություններին: Գարին իջեցնում է խոլեստերինը, բարելավում հորմոնալ հավասարակշռությունը, բարելավում է տեսողությունը, ամրացնում ոսկրային հյուսվածքն ու օգնում մկաններ կառուցել ցանկացողներին:
Այս բոլոր մթերքները, բացի գարիից, հարուստ են մանրաթելերով: Այս բանջարեղենները սնուցում են աղիքային միկրոֆլորան և բարելավում են peristalsis- ը, ինչը ազդում է մարմնի ընդհանուր վիճակի և բարեկեցության վրա: Ձեր սննդակարգում հում բանջարեղեն ներառելը կարող է էապես բարելավել ձեր առողջությունը:
