Հաճախ ծխելը թողնելու ծրագրերը մնում են պարզապես պլաններ: Երբեմն սրա պատճառը կայանում է նրանում, որ մարդը չի կարող այնպես կազմակերպել իր սննդակարգը, որ ավելորդ քաշ չստանա, և իրեն ծխախոտի վրա չզգա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վիտամին C- ով հարուստ սնունդ:
Cigaretխախոտի մեջ պարունակվող նիկոտինը կարող է չեզոքացնել վիտամին C- ի օգտակար ազդեցությունը: Այդ իսկ պատճառով ծխողները, ինչպես նաև այն մարդիկ, ովքեր վերջերս են հրաժարվել այդ կախվածությունից, պետք է ուշադրություն դարձնեն ցիտրուսային մրգերին: Կամ ավելի հաճախ գնել ասկորբինաթթու:
Քայլ 2
Ցելյուլոզա
Հենց որ մարմնի օգտակար վիտամինների հաշվեկշիռը սկսի բարելավվել, հնարավոր կլինի շարունակել նիկոտինի մաքրումը: Այս հարցում մեզ կօգնեն մանրաթելերով հարուստ նեխուր, վարսակի ալյուր, վարունգ, ցուկկինի և սալորաչիր:
Քայլ 3
Կաթնամթերք.
Aխախոտը թողնելուց անմիջապես հետո նախկին ծխողը կարող է սկսել վնասազերծել աղեստամոքսային տրակտը: Նրան ճիշտ աշխատանք հաստատելու հարցում պետք է ուտել հնարավորինս շատ խմորված կաթնամթերք:
Քայլ 4
Օքսալաթթու:
Շատերը, կրկին զգալով ծխելու ցանկությունը, վերադառնում են ծխախոտ: Բայց ապարդյուն, քանի որ սպանախում և երիտասարդ խնձորներում պարունակվող օքսալաթթուն ի վիճակի է կոտրել այդ ցանկությունը բողբոջի մեջ:
Քայլ 5
Սահմանափակեք կծու կերակուրների, սոխի ու սխտորի ընդունումը:
Որոշակի սնունդ կարող է սադրել ձեր մարմինը և ծխելու ցանկություն առաջացնել: Որպեսզի հերթական անգամ գայթակղությանը չընկնեք, ինքներդ ձեզ դրեք խիստ դիետայի առանց կծու և կծու կերակուրների, առանց սոխով կամ սխտորով ուտեստների:
