Ավոկադոյով և ծովախեցգետնով ձվի գլանափաթեթները սառը նախուտեստ են: Բոլոր բաղադրիչները հիանալի կերպով լրացնում են միմյանց: Theաշատեսակը պատրաստվում է արագ և հեշտությամբ: Սննդամթերքի նշված քանակը բավարար է 4 բաժնի համար:
Դա անհրաժեշտ է
- - ձու - 4 հատ;
- - կաթ 2, 5% - 3 tbsp. լ.
- - սամիթ կանաչիներ - 5-6 մասնաճյուղ;
- - արեւածաղկի ձեթ - 2 tbsp. լ.
- - ծովախեցգետին - 200 գ;
- - ավոկադո - 1 հատ;
- - կիտրոն - 1 հատ;
- - կապույտ պանիր - 100 գ;
- - հազարի տերևներ - 6 հատ;
- - աղ - մի պտղունց:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձվածեղ պատրաստելը: Ձվերը հարել կաթով, աղով: Լվանալ կանաչիները ջրով, հեռացնել կոպիտ ցողունները, մանր կտրատել: Թակած խոտաբույսերը ավելացնել ձվի խառնուրդին: Թխել երկու ձվածեղ արեւածաղկի ձեթի մեջ (տապակել յուրաքանչյուր ձվածեղ երկու կողմերից):
Քայլ 2
Լրացնելը պատրաստելը: Ilովախեցգետինները եռացրեք, կեղևը հանեք: Նյութի մանր կտրեք: Կլպեք ավոկադոն, հանեք փոսը, պղպեղը տրորեք պատառաքաղով: Կիտրոնի հյութը կաթել ավոկադոյի վրա: Քանդել կապույտ պանիրը: Միավորել ծովախեցգետինները, պանիրն ու ավոկադոն, հարել:
Քայլ 3
Լցոնումը հավասարապես տարածեք ձվածեղի վրա և գլորում դրանք: Կտրեք գլանափաթեթները մասերի: Տեղադրել հազարի տերևների վրա: Dishաշատեսակը պատրաստ է:
