Medicineածր արյան ճնշումը բժշկության մեջ կոչվում է հիպոթենզիա: Այսպիսի ճնշմամբ մարդիկ սովորաբար հաճախ ունենում են գլխացավեր, սրտխառնոց կամ ծանրություն ստամոքսում: Սննդի որոշ տեսակներ կօգնեն նորմալացնել կյանքի գործընթացը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիպոթոնիկ հիվանդների համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական մեկ անգամ օգտագործել կարմիր գինի: Օպտիմալ դեղաքանակը մեկ բաժակ խմիչքն է: Կարմիր գինին չի բարձրացնում արյան ճնշումը, բայց թույլ չի տալիս նվազել: Միևնույն ժամանակ, մարմինը ստանում է սննդանյութեր և հակաօքսիդիչներ:
Քայլ 2
Հիպոթոնիայի դեպքում անհրաժեշտ է ավելացնել ճաշ պատրաստելու ընթացքում ճաշատեսակներին ավելացված սեղանի աղի քանակը: Սա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է աղ անել բոլոր կերակուրները, որոնք օգտագործվում են սննդի համար: Ամեն ինչ պետք է լինի, ինչպես ասում են, չափավոր: Դուք կարող եք, օրինակ, ավելի հաճախ զբաղվել ձմեռային պատրաստուկներով կամ աղած ձկներով: Նման սննդի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարման:
Քայլ 3
Lowածր արյան ճնշման համար ձեր դիետան դիվերսիֆիկացրեք ընկույզով: Ընկույզը, օրինակ, հատկապես արժեքավոր է: Բավական է օրական օգտագործել մի քանի գրամ այս ապրանքը:
Քայլ 4
Պանիրը մի բաղադրիչ է, որը պետք է առկա լինի հիպոթենիստական հիվանդների սննդակարգում: Բավական է վարժեցնել ինքներդ ձեզ սենդվիչով առավոտյան թեյ խմել ՝ ձեր բարեկեցության փոփոխությունները տեսնելու համար: Պանրի տեսակը նշանակություն չունի:
Քայլ 5
Բանջարեղենի մեջ գազարը, ճակնդեղը և ծաղկակաղամբը արյան ճնշումը բարձրացնելու ունակություն ունեն: Մրգերից ՝ խնձոր, ծիրան և նուռ: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը սպանախով, թրթնջուկով, կիտրոնի հյութով և մեղրով:
Քայլ 6
Հիպոթենիստական հիվանդների սննդակարգում պետք է գերակշռեն երկաթով հարուստ սնունդ: Հացահատիկի որոշ տեսակներ համարվում են այս բաղադրիչի լավագույն մատակարարները: Օրինակ ՝ գարի, վարսակի ալյուր, հնդկացորեն, եգիպտացորեն և կորեկ:
Քայլ 7
Բացի ուժեղ սուրճից և սեւ թեյից, չորացրած մրգերի կոմպոտները և ըմպելիքները մանրացված չոր վարդի ազդրերի հավելումով ունեն ճնշման բարձրացման հատկություններ: Այս ըմպելիքների մեջ շաքարի պարունակությունը պետք է նվազագույնի հասցվի:
