Ձմեռը վարակիչ և մրսածության ժամանակն է: Այս ժամանակահատվածում էր, որ մարմինը խիստ զուրկ է արևից և վիտամիններից: Մարմինը հիվանդություններից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է սննդի մեջ ներառել որոշակի մթերքներ:
Հատապտուղներ
Ամռանը մի բուռ հատապտուղ եք ուտում հենց մեքենայի վրա: Այնուամենայնիվ, դրանք օգտակար են մարմնի համար ձմռանը նույնպես: Իհարկե, ցուրտ սեզոնում դրանք էժան չեն, բայց թույլ տվեք ինքներդ ձեզ գնել մի քանի «կենդանի» վիտամիններ, համենայն դեպս, սմուզի պատրաստելու կամ շիլա ավելացնելու համար:
Մածուն
Յոգուրտը հագեցնում է մարմինը վիտամին A- ով և պարունակում է օգտակար մանրէներ, որոնք ազդում են ձեր իմունային համակարգի վրա: Այս ապրանքը կարող է ծառայել որպես առողջ նախուտեստ: Դրան կարող եք ավելացնել հատապտուղներ կամ թաթախել մրգեր:
Մեղր
Դարեր շարունակ մեղրը համարվում էր բնական հակաբիոտիկ, որը խանգարում էր բակտերիաների զարգացմանը: Կերեք այն թեյի, նրբաբլիթի հետ, ավելացրեք մածուն կամ շիլա:
Սունկ
Դա հազվագյուտ վիտամին D- ի և սննդի աղբյուր է անձեռնմխելիության համար: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ քաղցկեղով հիվանդները, ովքեր ենթարկվել են քիմիական ճառագայթահարման, բարելավել են անձեռնմխելիությունը սունկ ուտելուց հետո:
Քրքում
Քրքումը, ըստ մեկ այլ ուսումնասիրության, կարող է օգնել պայքարել վարակի դեմ, նվազեցնել բորբոքումը և բուժել մարսողական խնդիրները: Այն կարող է օգտագործվել որպես աղցան կամ ծաղկակաղամբ սոուս:
Քաղցր կարտոֆիլ
Ներառում է A և C. վիտամինները: Քաղցր կարտոֆիլ ուտելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Սրանք ապուրներ են, թխած կարտոֆիլ, կարտոֆիլի սուֆլե:
Կոճապղպեղ
Մի պտղունց կոճապղպեղը հիանալի միջոց է վիրուսային վարակների դեմ: Կարող եք ավելացնել թեյի կամ լիմոնադի մեջ, պատրաստել ուտեստներ և կոճապղպեղով աղցաններ:
Սխտոր
Իհարկե, դրա հոտը հեռու է գրավիչ լինելուց, այնուամենայնիվ սխտորի օգուտները անվերապահ են: Հնարավորության դեպքում օգտագործել մաքուր սխտոր, ավելացնել աղցաններին, ապուրներին, դրանով եփել շոգեխաշած բանջարեղեն:
Խմեք տաք վիճակում
Ձմռանը սուրճը փոխեք թեյի համար: Այն ոչ միայն ջերմացնում է մարմինը, ուժեղացնում է իմունային համակարգը և տապալում է վարակը, այլ նաև օգնում է մարմնում ջուրը բավարար մակարդակի վրա պահել:
Դարչին
Օգնում է մարմնին մրսածությունից հետո արագացնել բուժման գործընթացը: Շաղ տալ այն տոստերի կամ կարկանդակների վրա:
