Այսօր ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները, ինչպես նաև նրանց հոգատար հոգեհարազատները հետաքրքրված են այն հարցով, թե ինչպես պետք է տղամարդը ուտի, որպեսզի նա միշտ մնա ուժեղ և առողջ: Արական դիետան շատ կարևոր է մկանային և կմախքային համակարգի առողջության, ինչպես նաև ատամների, մազերի գեղեցկության և, իհարկե, ուժի համար: Պետք է դրան առավելագույն ուշադրություն դարձնել:
Առողջ սնունդը տղամարդկանց կօգնի միայն այն դեպքում, եթե նրանք ուժ գտնեն ազատվել վատ սովորություններից, ինչպիսիք են ծխելը և ալկոհոլը: Այն վնասակար նյութերը, որոնք մարմինը միաժամանակ ստանում է, խաթարում են դրա պաշտպանիչ հատկությունները և թույլ չեն տալիս բավարար քանակությամբ սննդանյութեր և վիտամիններ ստանալ:
Տղամարդը պետք է ուտի առնվազն 4, իսկ ցանկալի է `օրական 5-6 անգամ չափաբաժիններով: Վերցրած սպիտակուցի մի մասը պետք է կազմի առնվազն 1,5-2 գ `1 կգ սեփական քաշի համար, իսկ ածխաջրերը` 2-4 անգամ ավելի: Հատկապես կարևոր է ուշադրություն դարձնել այդ տղամարդկանց, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով:
Տղամարդկանց սննդի կարևոր տարրը սննդի ընդունման արդիականությունն է: Ոչ մի դեպքում չպետք է բաց թողեք հիմնական ընդունելությունները `նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Այս դեպքում ավելի լավ է միաժամանակ ուտել: Եթե աշխատավայրում տղամարդը նորմալ սնվելու հնարավորություն չունի, անհրաժեշտ է ընտելանալ ձեզ հետ եփած ուտեստներ վերցնելուն: Սիրող կանայք պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն դրան, եթե ցանկանում են, որ իրենց ամուսինները մնան առողջ և երջանիկ:
Տղամարդկանց սննդակարգում պարտադիր է պարունակել թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Օրինակ, գազարի նման մշակույթը, որը պարունակում է վիտամին A, օգնում է պահպանել ուժը: Ուժի մեկ այլ կարգավորիչն է վիտամին C- ն, որը պարունակում է սպանախ, պղպեղ, կաղամբ, հաղարջ, ցիտրուսային մրգեր, կիվի և վարդի ազդր: Ինչ վերաբերում է սպիտակուցային հիմքին, ապա տղամարդուն խորհուրդ է տրվում ուտել կարմիր և սպիտակ միս (գերադասելի է առանց ճարպային շերտի), ինչպես նաև ընդեղեն: Անպայման գնեք կաթնամթերք, առանց դրանց դժվար կլինի ձեր մկանները, ատամները և մազերը առողջ պահել:
