Հետևելով պարզ, բայց արդյունավետ խորհուրդներին ՝ հեշտությամբ կարող եք թափել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ: Եվ ամենակարեւորը ՝ սոված չեք մնա: Չե՞ս հավատում ինձ Ուղղակի փորձեք: Այս խորհուրդներն արդեն օգնել են շատ բլիթներ երկար ժամանակ նիհարել: Օգտագործելով նիհարելու արդյունավետ խորհուրդներ ՝ դուք կստանաք բարակ կազմվածք և բարակ իրան:
1. Ավելի արդյունավետ նիհարելու համար մի տարվեք բուսական յուղի օգտագործմամբ: Փորձեք հնարավորինս քիչ պատրաստել: Ավելի լավ է, եփել առանց յուղի: Կարող եք շոգեխաշել կամ օգտագործել կրկնակի կաթսա: Աղցաններ հագնելիս օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ թթվասեր:
2. Կերեք փոքր սնունդ: Միանգամից կերակուր պատրաստեք: Եվ մի հանգստացեք ՝ համոզելով ինքներդ ձեզ, որ կարող եք շատ բանջարեղեն և միրգ ուտել: -Ածր կալորիականությամբ սննդի մի մեծ մասը ձեզ նույնպես կնճռոտի գոտկատեղի հատվածում: Գնեք ինքներդ ձեզ փոքրիկ ուտեստ ուտելու համար: Եվ աստիճանաբար կրճատեք ձեր ուտեստների մասերը: Այսպիսով, ձեր ստամոքսը կծկվի, ձեզ ավելի քիչ սնունդ կպահանջվի, և առանց դիետայի նիհարեք:
3. Կրճատեք ձեր օրական շաքարի ընդունումը: Դա այնքան էլ դժվար չէ, որքան թվում է: Մարմինը աստիճանաբար հեռացնել: Սուրճի կամ թեյի մեջ սովորականից մի փոքր պակաս շաքար լցրեք: Աստիճանաբար դուք ընտելանում եք նվազագույն չափով յոլա գնալուն: Նվազեցնելով կալորիաների քանակը ՝ դուք առանց ավելորդ ջանքերի արդյունավետորեն կկորցնեք քաշը:
4. Նիհարելու համար ամեն ուտելուց առաջ բանջարեղեն ուտեք: Լրացնելով ձեր ստամոքսը առողջ մանրաթելերով ՝ դուք կնվազեցնեք ձեր ուտած սննդի քանակը: Եվ նաև բարելավել ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը:
5. Օրեկան ուտեք առնվազն հինգ փոքր սնունդ: Օգտագործեք շատ փոքր նախուտեստներ `թեթև աղցանի, ցածր յուղայնությամբ մածունի, բազմահատիկ հացով: Կոտորակային սնուցումը կսկսի նյութափոխանակությունը: Եվ դա թույլ կտա մարմնին ավելի արագ նիհարել:
6. Ակտիվորեն օգտագործեք նիհարելու օգնականներ: Սրանք տարբեր համեմունքներ և խոտաբույսեր են, որոնք այրում են ճարպերը և նվազեցնում ախորժակը:
Օրինակ ՝ կարմիր պղպեղն ունի ճարպ այրելու հիանալի հատկություններ:
Դարչինը կարող է փոխարինել շաքարին: Սա այս համեմունքի եզակի հատկություններից մեկն է: Նվազեցնելով կամ նույնիսկ վերացնելով շաքարը ՝ ձեր մարմինը կազատվեք 300-400 լրացուցիչ կալորիաներից:
Մանանեխը արագացնում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները:
Կաղամբի ջրիմուռները, եգիպտացորենի մետաքսը, առվույտը նվազեցնում են ավելացված ախորժակը:
