Մեր օրերում դիետա ընտրելը երբեմն նույնքան դժվար է, որքան դրան հավատարիմ մնալը: Նիհարելու հսկայական քանակի միջոցների շարքում կարևոր է ընտրել ամենաապահովն ու արդյունավետը: Կան դիետաներ, որոնք միլիոնավոր մարդկանց օգնել են նիհարել:
Հոլիվուդյան դիետա
Դիետայի անունն ինքնին խոսում է. Այն ժամանակին շատ սիրված էր հոլիվուդյան աստղերի շրջանում: Հոլիվուդյան դիետայի դիետան հիմնված է ծովամթերքի վրա: Ալյուրը և տապակած կերակուրները, ինչպես նաև աղը և շաքարավազը լիովին բացառված են: Սնունդը պետք է շոգեխաշել կամ թխել առանց յուղի և ճարպի: Պետք է շատ խմել և ուտել օրական 5-6 անգամ: Հոլիվուդյան դիետայի վրա կարող եք նիհարել մինչև 6-7 կգ:
Սպիտակուցային դիետա
Այս դիետան կատարյալ է նրանց համար, ովքեր չեն պատկերացնում իրենց կյանքը առանց մսի, բայց իսկապես ցանկանում են նիհարել: Սպիտակուցային սննդակարգում հիմնականը փոքր մասերն ու շատ խմելն է: Նման դիետան չպետք է պահպանվի տարեկան ավելի քան երկու շաբաթ, քանի որ այն բացառում է ածխաջրերը և մարմնի համար կարևոր այլ նյութեր:
Կեֆիրի դիետա
Կեֆիրի դիետայի տևողությունը սովորաբար 3 օր է: Այն հարմար է նրանց համար, ովքեր արագ արդյունքի կարիք ունեն: Կեֆիրը սննդակարգի հիմնական բաղադրիչն է, իսկ լանչի համար թույլատրվում է նաև կանաչ խնձոր, գազար և սպիտակ միս: Վերջին կերակուրը ոչ ուշ, քան երեկոյան 7-ը: Դուք պետք է ուտեք ամեն 2 ժամը մեկ:
Հնդկացորենի դիետա
Հնդկացորենի դիետան բավականին խիստ է, բայց դա թույլ է տալիս շաբաթական ազատվել 5-6 կգ-ից: Հնդկացորենի շիլայի հետ միասին կարող եք օգտագործել կեֆիր և կանաչ թեյ: Հնդկացորենը չպետք է աղ լինի, և յուղ կամ շաքար չպետք է ավելացվի: Բայց շիլան ինքնին կարելի է ուտել գրեթե առանց սահմանափակումների, օրական 5-7 անգամ: Պետք է երեկոյան շիլա եփել - եփել հացահատիկը եռացրած ջրով և թողնել առավոտ:
Կրեմլի դիետա
Այս դիետան շատ տարածված է մեր երկրում: Դրա հիմնական սկզբունքը ածխաջրերի նվազագույն քանակն է և շաքարային սննդի բացարձակ բացառումը սննդակարգից: Բայց թույլատրվում է ուտել ձուկ, միս, ծովամթերք, ինչպես նաև որոշ մրգեր և բանջարեղեն: Յուրաքանչյուր ապրանքի նշանակվում է մի շարք միավորներ, որոնք կարելի է գտնել հատուկ աղյուսակում: Նիհարելու համար անհրաժեշտ է օրական օգտագործել ոչ ավելի, քան 40 միավոր:
