Խոսքը իրական սովի մասին չէ, երբ մարմնին մեկ այլ կերակուր է պետք, այլ մտացածին սովի մասին. Այս դեպքում դուք պարզապես ուզում եք համեղ բան ուտել: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք վերաբերվում այս obsessive sensation- ին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի բաժակ ջուր խմեք
Ձեր ստամոքսը խաբելու ամենադյուրին ճանապարհը կես կամ ամբողջ բաժակ ջուր խմելն է: Ի դեպ, այս տեխնիկան լայնորեն օգտագործվում է յոգերի կողմից: Եթե հեղուկը խմելուց հետո ցանկանում եք շատ ավելի քիչ ուտել, ապա ճաշի ժամանակը դեռ չի եկել:
Քայլ 2
Լոգանք ընդունել
Relaxերմ բաղնիքը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է ձեր ախորժակը և շեղում ձեզ սննդի մասին մոլուցքային մտքերից:
Քայլ 3
Կատարեք ձեր վարժությունները
Պարզ տաքացումը և մի քանի վարժությունները կարող են մեծ ուշադրությունը շեղել: Սա նաև ներառում է մարզադահլիճում սթրեսը:
Քայլ 4
Ատամներդ մաքրիր
Երբեմն ինչ-որ բան ուտելու ճնշող ցանկությունը կարող է լիովին հուսահատեցնել ձեր բերանում ատամի մածուկի անանուխ համը:
Քայլ 5
Կերեք ըստ գրաֆիկի
Եթե օրական 5 անգամ ամեն անգամ 2-3 անգամ փոքր սնունդ եք ուտում, ապա օբսեսիվ սովի հավանականությունը զգալիորեն նվազում է:
Քայլ 6
Առատ նախաճաշեք
Մի բաց թողեք ձեր առավոտյան ուտեստը: Նախաճաշը պետք է լինի ամենօրյա դիետայի կալորիաների ընդունման մոտ 1/3-ը, լինի համեղ և սննդարար: Միևնույն ժամանակ, նախաճաշին խոզապուխտով բուտերբրոդները կամ ձվածեղը շատ ավելի գերադասելի են ցածր յուղայնությամբ մածունից, ինչը ձեզ չի գոհացնի:
Քայլ 7
Խորտկարան ճիշտ է
Իմանալով, որ խորտիկների նկատմամբ թուլություն ունեք, անպայման խոհանոցում առողջ ապրանքներ պահեք ՝ թարմ մրգեր, հատապտուղներ, ամբողջական ալյուրից պատրաստված ֆիթնես հաց, ցածր յուղայնությամբ բնական մածուն:
Քայլ 8
Գտեք ձեզ հոբբի
Գաղտնիք չէ, որ հետաքրքիր գործողությունը մեծ շեղում է սննդի մասին մտածելուց. Այն կարող է լինել ձեռագործ աշխատանք, հանելուկներ նկարել կամ հավաքել:
