Fastոմ պահելու օրը լավ կօգնի մաքրել մարմինը, հեռացնել տոքսինները և նույնիսկ երիտասարդացնել: Լավ է օգտագործել այս տեխնիկան արձակուրդներից և երկար տոներից հետո: Հաճախակի պրակտիկան կօգնի ձեր քաշը ստուգել:
Ընտրեք ծոմ պահելու ձեր նախընտրած ապրանքը և մի մոռացեք խմել բավարար քանակությամբ հեղուկ (առնվազն 1,5 լիտր ջուր):
Բեռնաթափում է կեֆիրի վրա: Շատ տարածված դիետիկ արտադրանք: Կաթնաթթվային բակտերիաների պարունակության շնորհիվ այն դրականորեն է ազդում աղիների աշխատանքի վրա: Օրական կարող է սպառվել մինչեւ 2 լիտր կեֆիր: Փորձեք միաժամանակ խմել ոչ ավելի, քան 150 մլ:
Բեռնաթափում խնձորների վրա: Լավ է քաղցր և թթու մրգերի սիրահարների համար: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել թխածներով: Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել 1,5 կգ խնձոր: Օրական մասը կպարունակի 675 կկալ: Կարելի է միայն ջուր խմել: Նման բեռնաթափման շնորհիվ վատ խոլեստերինը կհեռացվի մարմնից, և աղիներն ավելի առողջ կլինեն:
Վարունգի վրա բեռնաթափում: Վարունգը նիհարել ցանկացողների շարքում առաջատարն է: Մեկ օրվա ընթացքում կարող եք հասնել «- 3 կգ» նշագծին: Վարունգը նույնպես դանդաղեցնում է ածխաջրերի ճարպերի վերափոխումը: Անհրաժեշտ է օրական ուտել 1,5 կգ թարմ վարունգ և 1 ձու: Այսպիսով, կալորիաների պարունակությունը չի գերազանցի 300 կկալը:
Բեռնաթափում հնդկացորենի վրա: Այն տեղափոխելը բավականաչափ հեշտ է, քանի որ հնդկացորենը լավ է հագեցնում և երկար ժամանակ թուլացնում է սովի զգացումը: Բոլորս էլ գիտենք, թե որքանով է դա օգտակար, բայց որպեսզի բոլոր վիտամինները առավելագույնս պահենք, անհրաժեշտ է այն շոգեխաշել: 250 գ հնդկացորեն լցնել եռացրած ջրով և թող եփել առնվազն 40 րոպե ՝ տապակը սրբիչով փաթաթելով: Շիլան բաժանեք 5 բաժնի և փորձեք ամեն ինչ ուտել երեկոյան 6-ից առաջ: Դուք կարող եք ջուր խմել կիտրոնով:
Բեռնաթափում չոր ծիրանի և ելակի վրա: Կուրախացնի քաղցրավենիք սիրողներին: Նման բեռնաթափումը օգտակար է «միջուկների» համար: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 200 գ չոր ծիրան և 300 գ ելակ: Կարող եք կանաչ թեյ խմել առանց շաքարի: Կալորիականության պարունակությունը կկազմի մոտ 850 կկալ, իսկ քաշից կարող եք կորցնել մոտ 1 կգ:
Նախքան ծոմ պահելու օրերին դիմելը, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Վերոնշյալ ապրանքներից յուրաքանչյուրն առանձին դեպքերում հակացուցումներ ունի:
