Ամանորի արձակուրդները սպասվում են ամբողջ տարվա ընթացքում, և դրանք անցնում են այնքան արագ, կարծես երբեք չեն պատահել: Այնուամենայնիվ, տոնական տոների հետևանքները երկար ժամանակ չեն թողնում: Երկար հանգստյան օրվանից հետո դուք պետք է վերադառնաք աշխատանքի, և մեծամասնությունն ավելի շատ հոգնածություն է զգում, քան հանգստանալուց առաջ:
Քչերն են հավատարիմ մնացել ճիշտ սննդակարգին և սննդակարգին տոնական բանկետները պատրաստելիս: Առողջ սննդի նույնիսկ տիպիկ կողմնակիցները գոնե մեկ անգամ իրենց թույլ տվեցին մի գդալ Օլիվիե: Foodանր սնունդը մարմնին ուժ չի հաղորդում, բայց տանում է այն, հատկապես, եթե այն մեծ քանակությամբ ուտում են երեկոյան կամ գիշերը: Սա նպաստում է ստամոքսի ծանրությանը, քնկոտությանը և, որպես արդյունք, նույնիսկ անտարբերությանը:
Նախևառաջ, դուք պետք է նվազեցնեք սննդի քանակը և դրա ուտելիքների քանակը: Fastոմ պահելու օրերը նույնպես չեն վնասում: Դուք պետք է ավելի շատ քայլեք մաքուր օդում և մարզվեք: Դիտեք ձեր առօրյան և քնեք օրեկան առնվազն ութ ժամ:
Ինչ ուտել մարմինը վերականգնելու համար
Այնտեղ կարող եք ավելացնել կիտրոն և նույնիսկ մեղր, բայց փոքր քանակությամբ (սեղաններին անպայման բավարար քանակությամբ քաղցրավենիք չկար): խմել բուսական թեյեր և անշարժ ջուր, ինչը չի գրգռում ստամոքսի ծածկույթը և խթանում է մարսողությունը: Այնուամենայնիվ, սովորական ջուրը չպետք է ամբողջությամբ փոխարինեք դրանցով:
Այլընտրանքորեն `թխած, խաշած և հացահատիկային բազմազանություն: Նախապատվությունը տվեք մսի մեջ թռչնամիսին:
Դրանք պարունակում են շատ ջուր, մանրաթել, բայց քիչ շաքար և կատարում են մի տեսակ թունազերծման գործառույթ:
Մի ծուլացեք բանջարեղենի գոլորշիացումից, ընտրեք աղցանների բաղադրատոմսեր թարմների համար: Կարևոր է նաև դրանք լրացնել ոչ թե սովորական յուղով, այլ բնական կամ բալզամիկ քացախով յուղով `ավելի լավ մարսելու համար: Գոնե մի փոքր որոշ ժամանակ մայոնեզի մասին, բայց պետք է մոռանալ:
Բժիշկները պատմեցին, թե ինչ նշաններ կօգնեն հասկանալ, թե որքան է հոգնած մարմինը արձակուրդներից հետո.
- էներգիայի պակասի զգացում;
- ցրվածություն և կենտրոնացման վատթարացում;
- հիշողության խանգարում;
- դանդաղեցնել մտածողության գործընթացները, նվազեցնել մտածողության խորությունն ու կրիտիկականությունը.
- աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրության նվազում;
- ավելացել է դյուրագրգռություն;
- մշտական քնկոտություն;
- սրտանոթային համակարգի ռեակցիան `արյան ճնշման և սրտի կուրսի աճ:
Նման ախտանշանները կանխատեսում են քրոնիկ շնչառություն, ինչը կարող է հրահրել քրոնիկ հիպոքսիա (թթվածնի պակասություն) և նյարդային գործունեության խանգարում:
Այս խորհուրդներին հետևելիս ամենակարևորը `հաշվի առնել ձեր մարմնի առանձնահատկությունները: Վերականգնեք ձեր բարեկեցությունը և սկսեք աշխատել լավ տրամադրությամբ և առողջությամբ:
