Մարդիկ, ովքեր դիտում են իրենց քաշը, հաճախ լսում են արտահայտություններ. «Քաղցրը փչացնում է կազմվածքը», «Շաքարը դատարկ կալորիա է», «Հրաժարվեք քաղցրավենիքից …»: Familiarանոթ է թվում, չէ՞:
Բժշկական գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ քաղցրավենիքները կարող են և պետք է սպառվեն նույնիսկ ամենախիստ սննդակարգով, գլխավորն այն է, որ ճիշտ նրբություն ընտրեն: Ի վերջո, գլյուկոզան էներգիայի առաջին մատակարարն է, դա անհրաժեշտ է գրեթե բոլոր օրգանների պատշաճ գործունեության համար: Քաղցր ուտելիս արտադրվում է սերոտոնին ՝ երջանկության և լավ տրամադրության հորմոն: Իհարկե, չպետք է քաղցր ուտել առանց չափի, դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, ուստի նրբությունը պետք է ընտրվի դիտավորյալ, որպեսզի դրա օգտագործումից միայն օգուտ լինի:
Չիրը ամենաառողջ քաղցր նախուտեստներն են: Մի բուռը կթուլացնի տորթերի, թխվածքաբլիթների և այլ վնասակար նյութերի նկատմամբ փափագը ՝ առանց որևէ առանձնահատուկ վնաս պատճառելու նիհարողներին:
Արմավը հիանալի փոխարինում է քաղցրավենիքին և այլ համեղ ուտեստներին, չոր մրգերից ամենաքաղցրն ու առողջը: Դրանք, ի տարբերություն այլ քաղցրավենիքների, ուժեղացնում են ատամի էմալը: Արմավը պարունակում է բավականին շատ վիտամիններ, հանքանյութեր և օգտակար նյութեր: Օրվա ընթացքում ուտում են 10-15 խուրմա, նորմալացնում նյարդային համակարգի աշխատանքը, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում տեսողության և մաշկի վիճակի վրա և ամրացնում իմունային համակարգը:
Չիր ծիրան (չոր ծիրան) - հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով, նախատեսված է խորտիկի համար թույլ տեսողություն ունեցողների, սակավարյունության, հաճախ մրսածությամբ տառապող մարդկանց համար:
Չամիչը (չորացրած խաղողը) պարունակում է B խմբի վիտամիններ (B1, B2, B5), որոնք պարզապես անփոխարինելի են կենտրոնական նյարդային համակարգի հիվանդությունների, ինչպես նաև երկաթի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի, կալցիումի և շատ ամինաթթուների համար: Այն կարելի է ավելացնել հացահատիկային մշակաբույսերին, կաթնաշոռին կամ մի քանի կտորով ուտել թեյի հետ:
դառը շոկոլադ
Ապրանք, որն անփոխարինելի է նույնիսկ ամենախիստ դիետայի ընթացքում (մինչև 15 գ), այն պարունակում է նվազագույն շաքար, բայց կա շատ կակաո: Կակաոն բարելավում է տրամադրությունը, բարելավում մտավոր կարողությունները և էներգիա հաղորդում:
Marshmallow և marshmallow
Դիետայի ընթացքում թույլատրվում է նաև սնունդ: Դրանք պարունակում են մրգային խյուս, սպիտակուցներ և շատ քիչ շաքար: Հիմնական բանը սպիտակ քաղցրավենիք ընտրելն է, դրանք ներկանյութեր չեն պարունակում:
Մարմելադ
Բաղկացած է հատապտուղների խյուսից և ագար-ագարից, պարունակում է շատ յոդ, ինչը դրականորեն է ազդում վահանաձեւ գեղձի աշխատանքի վրա: Դուք պետք է ընտրեք միայն բնական մարմելադ ՝ առանց արհեստական բույրերի և քաղցրացուցիչների:
Հիմնական բանը իմանալն է, թե երբ կանգ առնել: Քաղցրավենիքով խորտիկը խորտիկ է, ոչ թե լիարժեք կերակուր:
