Կան երկրներ, որտեղ բուսակերությունը ընդունվում է որպես ավանդական սնունդ: Կարևոր չէ, թե որն է պատճառը, բայց նրանք բավականին հաճախ օգտագործում են բրինձ: Հացահատիկային այս բերքը օգտակար է, խորհուրդ է տրվում այն ուտել ճարպակալման համար, բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ:
Դա անհրաժեշտ է
- բրոկկոլի կաղամբ - 4 ծաղկաբույլեր,
- ծաղկակաղամբ - 4 ծաղկաբույլեր,
- բրինձ - 1 բազմաբնակարան,
- խմելու ջուր - 1, 5 բազմապակի,
- լոլիկ - 1 հատ,
- գազար - 1 հատ,
- բուսական յուղ - 2 ճաշի գդալ,
- կանաչի - մի փունջ,
- աղ և համեմունքներ `ըստ ճաշակի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լվանալ և մաքրել գազարը: Կտրեք փոքր խորանարդի մեջ: Լվանալ լոլիկը և կտրել այն կամայականորեն: Լվանալ կաղամբը, բաժանել ծաղկաբույլերի, ցանկության դեպքում ՝ բաժանել ավելի փոքր կտորների:
Քայլ 2
Դանդաղ կաթսայի մեջ լցնել բուսական յուղը, իջեցնել գազարը, կաղամբը և լոլիկի շերտերը: Վերեւից բրինձ լցնել:
Քայլ 3
Բրինձը կարելի է նախապես լվանալ, այնուհետև ըստ բաղադրատոմսի ջրի քանակը հասցնել 1, 3 բազմապակու: Եթե բավականաչափ վստահ եք, որ փաթեթի բրինձը մաքուր է, ապա կարող եք բաց թողնել լվացումը: Theապոնացիները կարծում են, որ լվացված բրնձը զրկված է կենսունակությունից:
Քայլ 4
Pուրը լցրեք բազմամշակման մեջ, ավելացրեք ընտրված համեմունքները, աղը: Միացրեք սարքը «փլավ» ռեժիմով: Եփել 40-45 րոպե: Արագ, առողջ, նիհար կերակուրը պատրաստ է:
