Դիետաներն այսօր նորաձեւության մեջ են, բայց ոչ ոք չի չեղարկել քաղցրավենիքի նկատմամբ փափագը: Եվ որքան լավ է, երբ նույնիսկ մարմնի համար այս դժվար ժամանակահատվածում կարող ես քեզ համտեսել ինչ-որ համեղ բանով: Օրինակ ՝ ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակ: Ի վերջո, այն պատրաստվում է արագ, պարզ և տանը:
Դա անհրաժեշտ է
- - 100 գրամ բնական մածուն;
- - 2 փոքր բանան;
- - մի պտղունց աղացած դարչին;
- - քաղցրահամ `
- - համային տեսականի, ընկույզ, վանիլին `ըստ ցանկության;
- - անանուխի թարմ տերևներ կամ քերած շոկոլադ զարդարանքի համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կտրեք բանանը փոքր կտորների և մի քանի ժամ թողեք սառնարանում:
Քայլ 2
Ձեռք բերեք սառեցված բանան: Միավորել մածունը, դարչինը, շաքարի փոխարինողը և բանանը:
Պաղպաղակի համը բարելավելու համար կարող եք ավելացնել ընկույզ, կոնյակ կամ այլ համային տեսականի: Միայն աղանդերի կալորիականությունը զգալիորեն կբարձրանա:
Քայլ 3
Ingredientsեծեք բոլոր բաղադրիչները խառնիչով կամ բլենդերով: Դուք պետք է ստանաք մի փոքր հալված պաղպաղակի խտությունը:
Քայլ 4
Ստացված խառնուրդը դրեք ամանի մեջ և մի քանի րոպե պահեք սառնարան: Servingառայելիս զարդարեք անանուխի տերևով կամ քերած մուգ շոկոլադով:
