Հոգնածություն, սակավարյունություն, թթվածնային սով. Այդ հիվանդությունների պատճառը կարող է լինել հեմոգլոբինի նվազումը մարդու արյան մեջ: Այս օրերին այս սովորական իրադարձությունը կարող է պայմանավորված լինել հղիությունից սթրեսային իրավիճակներից ցանկացածի պատճառով: Առողջությանը սպառնացող լուրջ իրավիճակում անհրաժեշտ է միայն բժշկական օգնություն, որը բաղկացած է հեմոգլոբինի թմրանյութերի ավելացումից: Եթե իրավիճակը հրատապ չէ, և թերապիա չի պահանջվում, ապա սննդամթերքները, որոնք անհրաժեշտ է ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում, կօգնեն բարձրացնել հեմոգլոբինը արյան մեջ:
Քչերը գիտեն, որ հալվան պարունակում է բավականին մեծ քանակությամբ երկաթ: 100 գրամ թահինի հալվայի դիմաց կա 50 միլգրամ երկաթ, մինչդեռ արեւածաղկի մեջ այն մի փոքր պակաս է ՝ 33 միլգրամ:
Աղացած քնջութը, որից պատրաստում են տախին հալվա, պարզապես ոչ միայն երկաթի, այլ նաև կալցիումի, ցինկի, ֆոսֆորի, B վիտամինների պահեստ է: այլ ապրանքների մեջ:
Դուք կարող եք բարձրացնել հեմոգլոբինը `ներառելով 50 գրամ չոր սունկ ձեր ամենօրյա սննդակարգում: Սնկով ապուրների կանոնավոր օգտագործումը կօգնի շատ ավելի արագ վերականգնել արյան կազմը, քանի որ արտադրանքի 100 գամմա պարունակում է 30 միլիգրամ երկաթ: Բուսակերների համար սա պարզապես հիանալի այլընտրանք է մսի արգանակներին:
Երկաթի նույն քանակությունը, ինչ չոր սնկով, հանդիպում է ծովամթերքներում, ավելի ճիշտ ՝ խեցեմորթներում: Գերազանց առողջության և լավ սնուցման համար ձեր ընտրացանկում պետք է ներառել կաղամար, խավիար, գանգեր, ծովախեցգետին:
Վերջերս բրենդը նորաձեւության մեջ է մտել: Այս առողջ սնունդը պարունակում է ոչ միայն երկաթ, այլ նաև վիտամին B, որը մասնակցում է հեմոգլոբինի սինթեզին: Ueիշտ է, թեփի ավելցուկը կհանգեցնի մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների, չպետք է դրանցով տարվել ենթաստամոքսային գեղձի թույլ գործառույթ ունեցող մարդկանց համար: Ընդհանուր առմամբ, ցածր հեմոգլոբինով խորհուրդ է տրվում օրական ուտել ապրանքի մեկ ճաշի գդալ:
Սեղանի ամենօրյա արտադրանքը պետք է լինի ջրիմուռ կամ ջրիմուռ: Սա երկաթ պարունակող մեկ այլ գերհագուստ է: 100 գրամ լամինարիան պարունակում է 12 միլրամ: Մի քանի թեյի գդալ ջրիմուռներ, որոնք ամեն օր ուտում են, ոչ միայն կբարձրացնեն հեմոգլոբինը, այլև բարենպաստ ազդեցություն կունենան մարմնի բոլոր գործառույթների վրա:
Հեմոգլոբինի զգալի աճը հնարավոր է պարզապես մեկ ամսվա ընթացքում ամեն օր ուտելով մոտ 100 գրամ խաշած ճակնդեղ կամ խմելով 30 գրամ ճակնդեղի հյութ: Beակնդեղի թարմ հյութը շատ լավ չի ներծծվում, ուստի լավագույնն այն է, որ եփելուց հետո մոտ մեկ ժամ պահեք սառնարանում: Ավելի լավ է, ճակնդեղը նոսրացնել մեկ այլ հյութով, օրինակ `նարնջի, գազարի կամ խնձորի հյութով:
Արժե՞ խոսել նռան օգուտների մասին: Ի վերջո, բժիշկները խորհուրդ են տալիս հենց այս միրգը բարձրացնել հեմոգլոբինը: Միայն անհրաժեշտ է հիշեցնել, որ նուռը օգտագործման համար նշված չէ ստամոքսի խնդիրներ ունեցողների կողմից: Խիտ հյութը պետք է նոսրացվի, և նախապատվությունը տրվի տնական թարմ քամածին:
