Հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը մեծ վտանգ է ներկայացնում մարդու մարմնի համար: Նվազեցնում է մարմնի պաշտպանողականությունը, և, ըստ էության, մարդը քայլում է «եզրին» ՝ առանց պաշտպանվելու բոլոր տեսակի հիվանդություններից:
Hemածր հեմոգլոբինի ախտանիշները.
• Թուլություն, ուշագնացություն, ցածր արյան ճնշում:
• Համի և հոտի խանգարումներ (ներկերի հոտերը, բենզինը դառնում են հաճելի, կավիճի համը դառնում է հաճելի):
• Չոր մաշկ, փխրուն եղունգներ, մազաթափություն:
• Մաշկի գունատությունն ու աչքերի տակ գտնվող շրջանակները, որոշ դեպքերում մաշկի դեղնություն է առաջանում:
• Լեզուն ցավոտ վառ կարմիր (հազվադեպ):
Հեմոգլոբինի մակարդակի նորմը (գ / լ) կանանց մոտ կազմում է 120-140, տղամարդկանց մոտ `130-160 և բարձր, երեխաների մոտ` 115-150 (կախված տարիքից): Օրվա ընթացքում երկաթի անհրաժեշտությունը 10-ից 20 մգ է:
Այսպիսով, ինչ անել հեմոգլոբինը բարձրացնելու համար:
Նախ եկեք որոշենք այն սննդամթերքները, որոնք խանգարում են երկաթի հոսքին արյան մեջ:
Առաջին տեղում թվացյալ անվնաս խմիչքներն են. Թեյ, սուրճ, կոկա-կոլա: Դրանք պարունակում են կոֆեին, որը արգելափակում է երկաթի կլանումը արյան մեջ:
Աղաջան, քացախ, կաղամբ, թրթնջուկ - թթվային միջավայրը բացասաբար է ազդում երկաթի կլանման վրա:
Ալկոհոլ - կարող է հրահրել արյան մակարդման պաթոլոգիական գործընթացներ
Կալցիումը և երկաթը համատեղ չեն: Ոչ մի դեպքում սնունդ մի՛ խմեք կաթով, բոլոր կաթնամթերքները հնարավորություն չեն ընձեռելու արժեքավոր հետքի տարրի յուրացման համար:
Ալյուր, մակարոնեղեն - ցորենը կանխում է հեմոգլոբինի ավելացումը
Չափազանց ճարպային սնունդ
Հիմա եկեք խոսենք այն սննդի մասին, որը նպաստում է մարմնում երկաթի կուտակմանը:
Կարևոր է իմանալ, որ միշտ պետք է երկաթ պարունակող կերակուրներ ուտեք C վիտամինով, որի մեջ կլինի բանջարեղեն կամ միրգ, մեծ տարբերություն չկա: Դա կարող է լինել հյութեր, բանջարեղեն, ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ:
Միս, ենթամթերք, ձուկ: Որքան կարմիր է միսը, այնքան ավելի շատ երկաթ է պարունակում:
Etsակնդեղը, գազարը, խնձորը, նուռը, ոսպը, լոբին, եգիպտացորենը, հնդկացորենը և վարսակի ալյուրը հատկապես բարենպաստ են արյունաստեղծման գործընթացում:
Սալորի հյութ, նուռ, բազուկ - դրանք հատկապես օգտակար են սակավարյունության համար:
Ընկույզը, չրերը երկաթի հարուստ պաշար ունեն:
Մեղրը օգնում է երկաթի կլանմանը:
Եթե հեմոգլոբինի պարունակությունը նորմայից շատ ցածր է, ապա արժե երկաթ պարունակող դեղերի կուրս վերցնել:
Բացի այդ, արյունաստեղծման գործընթացի համար ձեռնտու է մաքուր մաքուր օդում զբոսնելը, թեթև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ավելացումը, հանգստի և աշխատանքի փոփոխությունը:
