Հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը ամենատարածված խնդիրներից մեկն է, որի հետ բախվում են ինչպես մեծահասակները, այնպես էլ երեխաները: Դրա լուծումը պահանջում է ինտեգրված մոտեցում, ներառյալ բժշկի հետ պարտադիր խորհրդատվություն, օդում կանոնավոր զբոսանքներ, երկաթի հատուկ հավելումներ ընդունելը և, իհարկե, հավասարակշռված դիետա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երկաթ, վիտամին C և ֆոլաթթու պարունակող ապրանքները կօգնեն հաղթահարել սակավարյունությունը. Հենց այդ նյութերի պակասն է, որը, որպես կանոն, նվազեցնում է արյան մեջ հեմոգլոբինը: Մեծահասակն ամեն օր պետք է ուտի առնվազն 200 գ միս առանց ճարպի (օրինակ ՝ հորթի միս, տավարի միս, նիհար խոզի միս) կամ ձուկ: Շաբաթը մի քանի անգամ խորհուրդ է տրվում միսը փոխարինել տավարի լյարդով, որը մեծ քանակությամբ երկաթ է պարունակում: Ամենօրյա մենյուի պարտադիր բաղադրիչը հացահատիկային մշակաբույսերն են, հնդկացորենը և վարսակի ալյուրը հատկապես օգտակար են սակավարյունության համար:
Քայլ 2
Դիետայի կարևոր մասը ցածր հեմոգլոբինի մակարդակով թարմ բանջարեղենն ու մրգերն են (խնձոր, կապույտ խաղող (չամիչ կարելի է օգտագործել), սալորաչիր, ճակնդեղ, ցիտրուսային մրգեր, նուռ (կամ նռան հյութ): Հեմոգլոբինի լավ բնական խթանիչը խմիչք է: պատրաստված է վարդից: Ֆոլաթթուն, որն անհրաժեշտ է արյունաբանության գործընթացում, մեծ քանակությամբ պարունակում է լյարդ, մաղադանոս, հազար և սպանախ:
Քայլ 3
Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք վիտամիններ և մուլտիվիտամինային բարդույթներ (օրինակ ՝ քլատացված երկաթ) ընդունելու վերաբերյալ: Հիշեք, որ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակի պատճառը կարող է լինել ոչ միայն սնուցումը, այլ նաև մի շարք հիվանդություններ, ուստի բժշկի խորհրդակցությունը պարտադիր է:
