Որքան շատ գիտեք տարբեր ուտեստներ պատրաստելու բաղադրատոմսեր, այնքան հեշտ է ընտանիքի դիետան դիվերսիֆիկացնել: Lunchաշի կամ ընթրիքի առողջ և համեղ հավելումը եգիպտացորենով չինական կաղամբով աղցան է: Նախուտեստը հյութեղ է և արագ եփվում:
Դա անհրաժեշտ է
- - 1 փոքր գլուխ չինական կաղամբ;
- - 2 լոլիկ;
- - 3 խաշած ձու;
- - 1/3 պահածոյացված եգիպտացորեն;
- - համտեսել աղ և խոտաբույսեր;
- - մայոնեզ `ըստ ճաշակի աղցանի սոուսով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին լվացեք չինական կաղամբը, թափահարեք դրանից ավելցուկային հեղուկը, կտրեք փոքր կտորների: Լվանալ լոլիկը, հեռացնել անուտելի մասերը, կտրել խոշոր խորանարդի մեջ:
Քայլ 2
Մաքրել ձվերը, կտրել կամայական կտորների: Նրանց քսել խորհուրդ չի տրվում, հակառակ դեպքում նրանք «կկորչեն» աղցանի մեջ: Միավորել չինական կաղամբը, լոլիկը և ձուն հարմար ամանի մեջ:
Քայլ 3
Եգիպտացորենի բանկա բացեք, հեղուկը ցամաքեցրեք, մնացած բաղադրիչներով ամանի մեջ ավելացրեք արտադրանքի պահանջվող քանակությունը: Եթե պլանավորում եք եգիպտացորենով պեկինյան կաղամբի աղցանին կանաչիներ ավելացնել, ապա լվացեք, չորացրեք, հնարավորինս փոքր կտրեք, դրեք ափսեի մեջ այլ ապրանքների հետ: Խորտկարանում որքան շատ թարմ բաղադրիչներ լինեն, այնքան ավելի համեղ կլինի:
Քայլ 4
Անհրաժեշտության դեպքում աղը աղով լցրեք, ուտեստը համեմեք մայոնեզով, խառնեք: Թթվասերը կարելի է օգտագործել մայոնեզի փոխարեն: Խորհուրդ է տրվում այն համատեղել թակած սխտորի հետ, սա համեմունք կավելացնի նախուտեստին:
Քայլ 5
Desiredանկության դեպքում չինական կաղամբի և եգիպտացորենի աղցանի բաղադրատոմսը կարելի է բարելավել ձեր սրտով: Օրինակ ՝ դրանից ձվեր հանելը, լոլիկը վարունգով փոխարինելը: Փորձելով բաղադրիչները, դուք կարող եք ստեղծել շատ հետաքրքիր տատանումներ մեկ ուտեստից:
Քայլ 6
Անհրաժեշտության դեպքում եգիպտացորենով չինական կաղամբով աղցան կարելի է նիհար դարձնել: Դա անելու համար դրանից հանեք ձվերը և օգտագործեք որպես արևածաղկի ձեթ, սոյայի սոուս, կիտրոնի հյութ: Նիհար մայոնեզը նույնպես լավն է:
