Հնդկացորենը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր և վիտամիններ: Բայց շատերը դա չեն ներառում իրենց սննդակարգում ՝ այն անտեղյակ լինելու վերաբերյալ, թե ինչպես այն համեղ պատրաստել: Դա արվում է շատ պարզ և արագ, բայց ստացվում է համեղ և սննդարար:
Դա անհրաժեշտ է
-
- Հնդկացորեն - 1,5 բաժակ;
- Սոխ - 1 հատ;
- Գազար - 1 հատ;
- Բուլղարական պղպեղ - 1 հատ;
- Լոլիկ - 1 հատ;
- Ճակնդեղ - 1 հատ;
- Waterուր - 3 բաժակ;
- Բուսական յուղ
- աղ և խոտաբույսեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կտրեք սոխը, պղպեղը և լոլիկը խորանարդի մեջ և թույլ տապակել բուսական յուղի մեջ:
Քայլ 2
Գազարները քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով անցկացրեք և ավելացրեք տապակի մեջ:
Քայլ 3
Etsակնդեղը քերիչով քերիչով քերել և ավելացնել բանջարեղենին:
Քայլ 4
Տապակել բանջարեղենը 1-2 րոպե:
Քայլ 5
Հնդկացորենը մանրակրկիտ լվանալ և ավելացնել բանջարեղենը: Տապակել 2-3 րոպե:
Քայլ 6
Addուր ավելացնել: Coverածկեք և եփեք միջին կրակի վրա 20-30 րոպե:
Քայլ 7
Եփելուց 5 րոպե առաջ ավելացնել աղը և խոտաբույսերը: Խառնել և մատուցել:
