Weightանկանալով նիհարել և բարակ կազմվածք ունենալ ՝ կանայք դիմում են տարբեր դիետաների և սննդային համակարգերի: Վերջերս ամենատարածված համակարգը դարձել է Եկատերինա Միրիմանովայի համակարգը, որը կոչվում է մինուս 60:
Մի փոքր համակարգի մասին
Եկատերինայի համակարգը ոչ թե դիետա է, այլ ավելի շուտ կյանքի ձև, ընդմիշտ ուտելու միջոց: Մարդիկ առանձնապես դժվարություններ չեն ունենում մինուս 60 համակարգը դիտարկելու հարցում, հատկապես սկզբում: Ի վերջո, նախաճաշին կարող եք ամեն ինչ ուտել, սակայն մինչև կեսօր: Բայց ճաշի և ընթրիքի համար կան սահմանափակումներ և ապրանքների ցանկ: Եվ եթե նիհարելը երկրորդ կերակուրի հետ կապված խնդիրներ չունի, քանի որ կան շատ թույլատրելի ապրանքներ, և դուք կարող եք շատ տարբեր ուտեստներ պատրաստել, ապա ընթրիքը մեծ հուզմունք է առաջացնում: Փաստն այն է, որ ընթրիքի համար մթերքների ցուցակները բավականին սուղ են: Փորձելով մի քանի տարբերակ և 1-2 շաբաթ ձգելով դրանք ՝ մարդը պարզապես երազում է բազմազանության մասին, բայց ահա փակուղի: Ինչ պատրաստել: Խնդիր Հետեւաբար, օգնելու նրանց, ովքեր նիհարեցնում են մինուս 60 համակարգը, ես կցանկանայի առաջարկել ընթրիքի բաղադրատոմս:
Համակարգային կաթսա
Dinnerաշի համար կաթսա պատրաստելու համար, որը չի հակասի Եկատերինա Միրիմանովի սննդի համակարգին, ձեզ հարկավոր են հետևյալ ապրանքները.
- կաթնաշոռ (ամբողջական հացահատիկ) - 200 գ;
- ձվի սպիտակ - 1 հատ;
- բնական յոգուրտ առանց հավելումների - 1 tbsp. լ.
- սալորաչիր - 6 հատապտուղ:
Կաթնաշոռը, ձվի սպիտակուցը և մածունը հարեք բլենդերով, մինչև որ հարթ դառնան: Տեղադրել խառնուրդը թխում ամանի մեջ: Սալորաչիրը 3-5 րոպե դնել եռացող ջրի մեջ, ապա դանակով մանր կտրատել և դնել ապագա կաթսայի գագաթին ՝ կտորները հավասարաչափ բաշխելով: Desiredանկության դեպքում չրերը կարելի է մանրացնել նաև բլենդերով:
Կաթսա պատրաստել ջեռոցում 180 աստիճանով 30-40 րոպե: Ի դեպ, որոշ տնային տնտեսուհիներ կաթսայի մեջ ցիտրուսային մրգեր են ավելացնում, բայց այս դեպքում պարզվում է, որ ուտեստը թթու է: Հետեւաբար, կարող եք փորձարկել կաթսա լցոնիչներով, այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք թույլատրելի մթերքների ցուցակում են: Կերեք համեղ սնունդ և նիհարեք:
