Իրատեսակա՞ն է հնարավորինս սեղմ ժամկետում կորցնել 10 կգ: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ նկատի ունեք «արագ» ասելով: Եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում նման քաշ եք կորցնում, ուրեմն սա ֆանտազիայից դուրս մի բան է, բայց մեկ ամսվա ընթացքում 10 կգ նիհարելը միանգամայն իրական է:
Հնարավոր է հեշտացնել ձեր մարմինը 10 կիլոգրամ, եթե դրանք իսկապես ավելորդ են մարմնի մեջ: Քաշը մի պատճառով կոչվում է «ավելորդ». Պատշաճ սնուցման դեպքում բոլոր ավելորդներն արագորեն կվերանան: Մեկ այլ իրավիճակ, եթե լրացուցիչ ծավալը պարզապես երեւակայության արդյունք է, ապա մարմինը շատ չի ցանկանա տալ իր սեփականը:
Մեկ շաբաթում մի քանի կիլոգրամ նիհարելը միանգամայն ընդունելի է, համապատասխանաբար, մեկ ամսվա ընթացքում կարելի է հեշտությամբ բաժանվել տասնյակից: Ոչինչ չի խանգարում ձեր առողջությունը բարելավել դիետայով և կառուցելով ձեր երազած մարմինը: Հիմնական բանը `այս իրադարձությանը ողջամտորեն մոտենալն է` առանց անտեսելու ձեր սեփական առողջությունը պահպանելու տարրական կանոնները:
Wantանկանում եք նիհարել 10 կիլոգրամ, բայց վերջնաժամկետ չունե՞ք: Իմաստուն անցեք գործի: Արագ և առողջ սննդի համակարգը «Մինուս 10 կգ» պետք է տեւի առնվազն 6 ամիս: Այո, մի զարմացեք: Ըստ սննդաբանի, նման ժամանակահատվածը շատ կարճ ժամանակ է `այդպիսի ավելցուկի կորստի համար:
Եթե կալորիականության անընդհատ հաշվարկը և սննդակարգի բարդ կանոնները ձեզ համար չեն, կարող եք հիշել միայն ստանդարտ առաջարկությունները:
- Ալյուրն արգելված է: Եթե դա շատ դժվար է, կարող եք օգտագործել մի փոքր հատիկավոր կամ սեւ: Քաղցր խմորեղենը պետք է փոխարինել մուգ շոկոլադով կամ մրգերով:
- Մի ավելացրեք շաքար: Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք օգտագործել մեղրը կամ շաքարի փոխարինիչները:
- Հիմնականում շոգեխաշեք և ավելի քիչ յուղոտ, տապակած և կծու կերակուրներ ուտեք:
- Ընթրիքը պետք է լինի թեթև, իսկ նախաճաշը ՝ բավականին հագեցած: Վերջին կերակուրը քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ: Carboանկացած ածխաջրեր (ընկույզ, սպագետի, հաց, վարսակի ալյուր) պետք է մնան առավոտյան կամ սպառվեն օրվա ընթացքում: Երեկոյան սպիտակուցային սննդի ժամանակն է. Ձու, հավ, կաթնաշոռ, ձուկ:
- Պետք է ընդհանրապես խուսափել շաքարի հյութերից և սոդայից:
Այս դիետան մարմնին միայն դրական փոփոխություններ կբերի ՝ քաշի կորստից մինչև եղունգների և մազերի ամրացում: Նման դիետայի աստիճանական սովորությունը խթան կհանդիսանա այն, ինչը նորից թափվեց:
Բայց ի՞նչ կլինի, եթե քաշը դադարել է և չի ցանկանում որևէ կերպ նվազել: Սա նշանակում է, որ ժամանակն է անցնել այս էներգահամակարգի նոր մակարդակ: Իհարկե, բոլորը, ովքեր նիհարում են, գիտեն «ծոմ պահելու օրեր» հասկացության մասին: Նրանք պարզապես տեղափոխվել են կշեռքի սլաքների ճիշտ ուղղությամբ:
Մինուս 10-ի դիետան բավականին պարզ է: Սա նույնիսկ նիհարելու միջոց չէ, այլ ձեր սեփական ճաշակի նախասիրությունները նորմալացնելու տարբերակ: Այստեղ գլխավորը կամքը բռունցքի մեջ ընկնելն է և համբերատար լինելը:
