Anyանկացած բան կարող է խանգարել լիարժեք կերակուրին աշխատավայրում: Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է այնտեղ սոված նստել կամ խորտակել այն ամենը, ինչ պետք է: Ահա այն մթերքների ցուցակը, որի շնորհիվ ոչ միայն չեք վնասում ձեր առողջությանը, այլև ազատվում եք սովից և լիցքավորվում մարտկոցները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Իհարկե, առաջին հերթին պետք է մթերք ապահովել մրգերով և բանջարեղենով: Բանանը, կիվին, խնձորը, ցիտրուսային մրգերը և տանձը լավ տարբերակ են աշխատավայրում խորտկելու համար: Այս բոլոր սննդամթերքները հարուստ են վիտամիններով և մանրաթելերով: Wishանկության դեպքում վերը նշվածին կարող եք ավելացնել գազար, վարունգ և լոլիկ: Չորացրած պտուղները ձեզ հետ կպահեն նաեւ սովից ու էներգիա չստանձնել:
Քայլ 2
Մի շարք ընկույզներ կարող են օգտագործվել նաև աշխատավայրում նախուտեստների համար: Մի բուռ ընկույզ ոչ միայն կօգնի ձեզ ազատվել մոլուցքից, այլեւ կբարելավի ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը: Տեղեկատվությունը նման խորտիկից հետո, դուք կընկալեք, ինչպես ասում են, թռչելիս: Բացի այդ, այս ապրանքը կարող է պահվել աշխատավայրում, ինչը, տեսնում եք, բավականին հարմար է:
Քայլ 3
Ֆերմենտացված կաթնամթերքը, ինչպիսիք են խմորված թխած կաթը, մածունը, կաթնաշոռը և կեֆիրը, նույնպես լավ խորտիկ են: Այս ապրանքները նպաստում են աղեստամոքսային տրակտի բնականոն գործունեությանը, քանի որ դրանք պարունակում են կալցիում և լակտոբացիլներ: Նման խորտիկը հարմար է նաեւ այն պատճառով, որ այն կարելի է ուտել նույնիսկ դիետիկ ռեժիմով: Բավական է պարզապես ուշադրություն դարձնել ճարպի պարունակության տոկոսին:
Քայլ 4
Փխրուն հացը կարող է օգտագործվել նաև որպես խորտիկ: Ամենակարեւորն այն է, որ դրանք ամբողջական ձավարեղեն են: Այս փխրուն հացերը կալորիականությամբ ցածր են, քան բոլոր մյուսները, բացի այդ, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել և կտավատի սերմեր: Նույնիսկ նրանք, ովքեր նիհարում են, կարող են իրենց թույլ տալ նման արտադրանք:
