Նույնիսկ աշխատավայրում կարելի է ճաշել համեղ և առողջ: Որոշ ուտեստներ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է միայն էլեկտրական թեյնիկ կամ միկրոալիքային վառարան, ինչպես նաև մի քանի րոպե ազատ ժամանակ:
Իրենց ժամանակի մեծ մասը մարդկանց մեծ մասն անցկացնում է աշխատանքի ժամանակ: Որպես կանոն, սա կազմում է ամբողջ կյանքի 30-ից 50% -ը: Տպավորիչ թվեր, այնպես չէ՞: Իհարկե, յուրաքանչյուրի աշխատանքային գրաֆիկը տարբեր է, բայց, այնուամենայնիվ, աշխատող մարդկանց մեծամասնությունը ունի ստանդարտ գրաֆիկ ՝ առավոտյան 8-10-ից մինչև երեկոյան 5-19-ը: Այդ պատճառով ճաշի ժամանակը համընկնում է աշխատանքային օրվա բարձրության հետ: Շատ դժվար է գրասենյակում պատրաստել իսկապես համեղ, առողջ և արագ ճաշ: Եվ միշտ չէ, որ ժամանակ ունեք երեկոյան կերակուրներ հավաքելու համար:
Այսպիսով, դուք ստիպված եք ուտել քաղցրավենիքով, ապա սենդվիչներով կամ նույնիսկ ուտել անառողջ ակնթարթային սնունդ: Արդյունքում ՝ ստամոքսի ծանրություն, ավելորդ քաշ և վատ տրամադրություն: Սա է պատճառը, որ աշխատավայրում լավ կերակուր ունենալը շատ կարևոր է: Դա կօգնի պահպանել ձեր կազմվածքը և բարելավել ձեր տրամադրությունը և հագեցնել մարմինը բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով:
Որպեսզի աշխատանքում ճիշտ սնվեք, պարզապես անհրաժեշտ է նախապես սնունդ գնել և մտածել ձեր աշխատանքային մենյուի մասին: Արագ, բայց միևնույն ժամանակ համեղ և օգտակար ուտեստների հսկայական քանակությամբ բաղադրատոմսեր կան: Դրանք պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մատչելի արտադրանքի նվազագույն քանակը, էլեկտրական թեյնիկ և միկրոալիքային վառարան: Թող ձեր սեղանը միշտ ունենա արեւածաղկի կամ ձիթապտղի յուղ (հարմարավետության համար լցրեք մի փոքրիկ շշի մեջ), աղ և մի քանի համեմունքներ ՝ դարչին, սեւ և կարմիր պղպեղ, ռեհան և չոր խոտաբույսեր
Արագ վարսակի ալյուր
Սուպերմարկետներում վաճառվող արագ վարսակի ալյուրը համեղ է, բայց շատ առողջարար չէ ձեր մարմնի համար: Դուք կարող եք արագ շիլա պատրաստել աշխատավայրում `օգտագործելով էլեկտրական թեյնիկ: Դա անելու համար վարսակի ալյուրը լցնել եռացող ջրով, ավելացնել աղ, մի քիչ դարչին և 1 թեյի գդալ մեղր: Թողեք այն 5 րոպե: Շիլան պատրաստ է: Քաղցր հավելանյութերի փոխարեն `դարչին և մեղր, կարելի է շիլա ավելացնել մանր կտրատած սխտոր և քերած պանիր:
Խոտաբույսերով թխած կարտոֆիլ
Այս համեղ և առողջ ուտեստի համար ձեզ հարկավոր է 10 րոպե ազատ ժամանակ և միկրոալիքային վառարան: Լվացեք կարտոֆիլը, կտրեք այն կիսով չափ և տեղադրեք միկրոալիքային վառարանում 10 րոպե: Հիշեք պատրաստի կարտոֆիլը հենց մաշկի մեջ ՝ պատառաքաղով, աղով, պղպեղով և շաղ տալ խոտաբույսերով: Desiredանկության դեպքում ավելացնել կարագ և քերած պանիր:
Ձվածեղ հավով և լոլիկով
100 մլ կաթով, աղով և պղպեղով հարել մի քանի ձու: Լոլիկն ու խաշած հավը մանր ամանի մեջ մանրացրեք: Everythingածկեք ամեն ինչ ձվի խառնուրդով: Տեղադրել միկրոալիքային վառարանում 10 րոպե:
