Կյանքի ժամանակակից ռիթմը թույլ չի տալիս շատ ժամանակ հատկացնել նաև անձնական կյանքին և լավ սննդին: Մարդիկ, ովքեր աշխատում են լրիվ դրույքով, հաճախ ժամանակ չեն ունենում ճիշտ խորտիկ պատրաստել աշխատանքի համար և գնալ արագ սննդի սրճարան: Չիպսերի, սոդայի, համբուրգերների և ակնթարթային արիշտայի պարբերաբար օգտագործումը ձեզ չի սպասի արդյունքների երկար սպասմանը.
Գնալով աշխատանքի, դուք պետք է փորձեք և ինքներդ ձեզ պատրաստեք ճիշտ և միևնույն ժամանակ լիարժեք խորտիկ: Քչերը գիտեն, որ տարբեր մասնագիտությունների տեր մարդկանց համար նախուտեստները նույնպես տարբեր են:
Ինչ վերցնել խորտիկի համար հանրային մասնագիտությունների տեր մարդկանց համար
Հանրային մասնագիտությունները ներառում են `վաճառող, ուսուցիչ, գրադարանավար և այլն, այսինքն` նրանք, ովքեր անընդհատ շփվում են մարդկանց հետ: Smileպիտ պահելու, նյարդային համակարգը ամրապնդելու և դրական հույզերին ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում համահունչ լինելու համար հարկավոր է միրգ և բանջարեղեն վերցնել աշխատելու
- կիվի Այն պարունակում է շատ վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ, այն հիանալի կերպով հագեցնում է սովը, օգնում է հաղթահարել դյուրագրգռությունն ու ուժեղ հոգնածությունը:
- տանձ և բանան: Դրանք նպաստում են հաճույքի հորմոնի արտադրությանը, ինչը նշանակում է, որ նրանք լավացնում են տրամադրությունը և ազատում նյարդային լարվածությունը:
- գազար կամ բուլղարական պղպեղ: Կարմիր և նարնջագույն բանջարեղենները պարունակում են մեծ քանակությամբ կարոտին, որը ոչ միայն բարենպաստ ազդեցություն ունի տեսողության վրա, այլ նաև բարելավում է տրամադրությունը:
Խորտիկ ծրագրավորողի համար
Համակարգչային գիտնականների, հաշվապահների, վարորդների և բոլոր նրանց համար, ովքեր խորտիկի համար նստակյաց կյանք են վարում, ձեզ հարկավոր է.
- կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք: Դրանք պարունակում են լակտո և բիֆիդոբակտերիաներ, որոնք կանխում են փորկապությունը և ճարպակալման զարգացումը:
- բուսական աղցաններ, հատկապես վարունգ և կաղամբ: Այս մթերքները հարուստ են վիտամիններով և մանրաթելերով և ակտիվորեն խթանում են մարսողական գործընթացը:
Խորտկարան գիշերային աշխատողների համար
Այս մարդկանց առաջին հերթին անհրաժեշտ է.
- մուգ շոկոլադ. այն ուժ է տալիս, վերացնում հոգնածության զգացումը, օգնում հաղթահարել քնկոտությունը.
- խաղող: Մեծ քանակությամբ պարունակվող գլյուկոզան խթանում է մտավոր գործունեությունը, տոնայնացնում և ուժ հաղորդում:
- ցիտրուսային մրգեր: Մեծ քանակությամբ եթերայուղերի առկայության պատճառով դրանք հիանալիորեն տոնում են:
Խորտիկ ակտիվ մարդկանց համար
Բժիշկները ՝ վիրաբույժները, առաքիչները, գործակալները և բոլոր նրանք, ովքեր իրենց աշխատանքային ժամանակի մեծ մասն անցնում են տեղափոխման վրա և շատ կալորիաների կարիք ունեն, պետք է խորտիկի համար վերցնեն.
- թխած կարտոֆիլ: Արագ հագեցնում է, հեշտությամբ կլանվում է, չի առաջացնում այրոց և մարսողության հետ կապված այլ խնդիրներ: Լիարժեք խորտիկի համար կարտոֆիլին կարող եք ավելացնել մի կտոր ձուկ, հավ կամ խաշած ձու;
- ընկույզ: Իդեալական խորտիկ, երբ ժամանակը սահմանափակ է: Դրանք արագ հագեցնում են, փոխարինում են կենդանական սպիտակուցին և խթանում են էներգիայի արտադրությունը: Պարզապես մի տարվեք դրանցով, բոլոր ընկույզները շատ կալորիական են, և դրանց ավելցուկը կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարման:
