Տաք եղանակին հատկապես կարևոր է ժամանակին հագեցնել ձեր ծարավը, քանի որ խոնավության պակասը կարող է ջրազրկման պատճառ դառնալ: Ավելին, դա օգնում են ոչ միայն խմիչքները, այլ նաև որոշ տեսակի ապրանքներ:
Տաք եղանակին ամենալավն այն է, որ ուտեք մեծ քանակությամբ հեղուկներ և հանքանյութեր պարունակող սնունդ, որոնք քրտինքով հեռացվում են մարմնից: Առաջին հերթին, երբ հնարավոր է, ձեր ծարավը հագեցնելու համար կան տարբեր մրգեր և հատապտուղներ: Օրինակ ՝ սեխը պարունակում է բնական հակաօքսիդիչներ և կալիում ՝ այն իդեալական դարձնելով տաք եղանակի համար: Շատ օգտակար է նաև շոգին ուտել ձմերուկ, տանձ, խնձոր, ելակ, ազնվամորի, մոշ, հապալաս և այլ մրգեր: Դրանց մեջ պարունակվող մանրաթելը թույլ չի տալիս հեղուկն անմիջապես ներթափանցել մարմին, ինչը նրա մեջ երկար ժամանակ խոնավության որոշակի պաշար է ստեղծում:
Թարմ բանջարեղենը շատ օգտակար է տաք եղանակին, օրինակ ՝ բողկ, լոլիկ, վարունգ, բուլղարական պղպեղ: Նման բաղադրիչներից պատրաստված աղցանը ոչ միայն կփոխհատուցի ջրի պակասը, այլև մարմինը հագեցնելու է վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով: Բացի այդ, դա չի ծանրաբեռնում ստամոքսը, ինչը շատ կարեւոր է շոգ եղանակին: Եվ ցանկալի է այն լրացնել ձիթապտղի յուղով մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութով: Alsoանկալի է նաև շատ կանաչիներ ուտել ՝ սպանախ, ռուկուլա, սամիթ, նեխուր, անանուխ և այլն:
Խմորված կաթնամթերքը նույնպես օգնում է պայքարել ծարավի բարձր ջերմաստիճանում: Բացի այդ, դրանք լավացնում են ախորժակը և խթանում ստամոքսահյութի սեկրեցումը, ինչը շատ կարևոր է լավ ախորժակի համար և դրական ազդեցություն ունեն մարսողության գործընթացի վրա: Հատկապես օգտակար է ուտել հեղուկ խմորված կաթնամթերք, օրինակ ՝ խմորած թխած կաթ, կեֆիր կամ մածուն: Եվ այդպիսի խմիչքները, ինչպիսիք են կումիսը կամ այրանը, սովորաբար ծարավը հագեցնելու մեջ հավասար չեն:
Բայց այն, ինչ չպետք է ուտել, ճարպոտ ու տապակած կերակուրներն են, որոնք դժվար է մարսել: Եվ եթե պարզվեց, որ նման ապրանքները համեմված են տարբեր համեմունքներով կամ թթուներով, ապա մարմինը խոնավությամբ համալրելու անհրաժեշտությունը մի քանի անգամ ավելի ուժեղ կլինի:
