Ամռան շոգ ամիսները մարդու մարմինը ենթարկվում են իրական սթրեսի. Այն կորցնում է օրական երկու անգամ ավելի շատ խոնավություն, քան սովորական: Հեղուկի պակասը հղի է ծարավով, ինչը կարող է բառացիորեն բերել ուշաթափված վիճակի: Thարավի դեմ պայքարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, պարզապես պետք է որոշեք, թե որն է ճիշտ ձեր մարմնի համար և կօգնի խուսափել առողջական խնդիրներից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ջուր խմել! Thարավի դեմ պայքարի ամենադյուրին և, միևնույն ժամանակ, ամենաարդյունավետ միջոցը պարզ ջուր խմելն է, որը կարող է շատ արագ վերականգնել մարմնից դուրս եկած խոնավության պաշարները: Քրտինքով, բացի հեղուկից, մեծ քանակությամբ աղեր են դուրս գալիս նաև մարմնից: Հետեւաբար, հանքային ջուրը ձեզ համար կդառնա իսկական փրկություն: Դուք պետք է այն խելամտորեն ընտրեք և օգտագործեք: Ուշադիր նայեք աղբյուրի նշմանը, որով կարող եք որոշել ջրի բնական ծագումը: Ռուսաստանի համար իսկապես հանքային ջրի հիմնական մատակարարները Հյուսիսային Կովկասի տարածաշրջաններն են: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ առանց սահմանափակումների կարող եք օգտագործել ջուր, որի վրա նշված է «ճաշասենյակ», այլ դեպքերում պարունակվող ակտիվ բաղադրիչների քանակը չափազանց մեծ է և կարող է ազդել մարմնի վրա ոչ միայն դրական, այլև բացասաբար:
Քայլ 2
Խմել թեյ. Դա թեյն է, որն ի վիճակի է արագ և արդյունավետորեն հագեցնել ծարավը ՝ վերականգնելով մարմնի ջրային հավասարակշռությունը: Սև թեյը տոնուսային ազդեցություն ունի նաև կոֆեինի պատճառով, իսկ կանաչ թեյը նաև պաշտպանում է ձեզ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասակար ազդեցությունից (օրական ընդամենը 4 բաժակ, և դրա ազդեցության արդյունքն արդեն նկատելի է): Իրական կանաչ թեյի մեջ վիտամինների պարունակությունը դրականորեն է ազդում արյան անոթների վրա. Տաք օգտագործման դեպքում այն մեկ աստիճանով իջեցնում է մարմնի ջերմաստիճանը: Թարմացրեք կիտրոնի մի կտոր ձեր թեյին ՝ թարմացնող ազդեցություն ունենալու համար:
Մի փորձեք տաք թեյը սառը թեյի վերածել `դրան սառույց ավելացնելով` դա միայն կխախտի դրա համը: Պատրաստեք սառեցված թեյը հետևյալ ձևով. Եփեք այն երկու անգամ ավելի ուժեղ, քան խմում էիք: Ըստ ճաշակի ավելացնել շաքարավազ և կիտրոն: Լրացրեք բաժակը կեսով դրանով, իսկ մնացած ծավալը լցրեք սառույցի խորանարդիկներով: Այս ըմպելիքը կթարմացնի, կթարմացնի և, որ ամենակարևորն է, երկար ժամանակ կհագեցնի ձեր ծարավը:
Քայլ 3
Դիմեք խմորված կաթնամթերքին: Կեֆիրը, խմորված թխած կաթը, յոգուրտները պարունակում են օրգանական թթուներ, որոնք ոչ միայն կօգնեն հաղթահարել ծարավը, այլև վերականգնել աղիքային միկրոֆլորայի բնականոն կազմը: Ընտրեք խմորված կաթնամթերք `ցածր յուղայնությամբ, պետք է նաև հրաժարվել կաթից` որպես ծարավ հագեցնող. Շոգին մարմնի համար դժվար է կլանել:
Քայլ 4
Կերեք մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք կօգնեն մարմնին ջուր ստանալ ամենաբնական ձևով, և դրանք ձեզ էներգիա կներդնեն վիտամիններով: Մրգերն ու բանջարեղենը սննդի հիանալի տարբերակ են գագաթնակետային ջերմային ալիքների ժամանակ, երբ մարմինը դժվարանում է հաղթահարել ցանկացած սնունդ: Հիշեք, որ մարդու մարմինը ի վիճակի է ինքնուրույն լրացնել ջրային պաշարները, գլխավորն այն է, որ ճիշտ սնվել ու ընտրել առողջ սնունդ:
