Irstարավն առավել հաճախ տանջում է մարդկանց տաք սեզոնին, երբ օդի ջերմաստիճանը անփոփոխ բարձրանում է առավոտյան և մինչ երեկո մնում քսանհինգ աստիճանից բարձր: Thարավը հագեցնելու խնդիրն ընկած է խմիչքների վրա, որոնցից ոմանք ավելի լավ են անում, քան մյուսները:
Ամառային սեզոնին մարդու մարմինը շատ ավելի խոնավություն է կորցնում, քան ցանկացած այլ ժամանակ: Երբեմն կորուստները օրական կազմում են մինչև չորս լիտր: Եվ եթե դրանք չեն համալրվում, միանգամայն հնարավոր է, որ առողջության վիճակը վատթարանա մինչև ուշաթափությունը: Կերված սնունդը մասամբ ծածկում է այդ կորուստները, բայց խմիչքներին բաժին է ընկնում դրսից մարմնին ներս մտնող խոնավության գրեթե երկու երրորդը: Այդ պատճառով չափազանց կարևոր է ընտրել ճիշտը, որով պատրաստվում եք հագեցնել ձեր ծարավը:
Սովորական թեյը առաջատարն է ծարավի հագեցման աստիճանում: Thարավը հաղթահարելու համար թեյը շատ ավելի քիչ է պահանջում, քան ջուրը: Ընտրեք ըստ ձեր ճաշակի. Սև, կանաչ կամ բուսական; տաք, սառը կամ տաք: Այս ըմպելիքի ցանկացած տեսակ ձեզ թեթեւացնում է և կօգնի հաղթահարել ջրազրկելը:
Հանքային ջուրը կատարելապես հագեցնում է ծարավը ՝ միաժամանակ մատակարարելով մարմնին շատ սննդանյութեր: Երբ սառը օգտագործեք, դուք ոչ միայն կթարմացնեք, այլ նաև կօգնեք մարմնին հաղթահարել ջերմության հետ կապված ավելացած հոգնածությունը: Հանքային ջուր ընտրելիս ուշադիր ուսումնասիրեք պիտակը. Լիտրից ավելի քան տաս գրամ հանքայնացման աստիճանը հարմար է բացառապես բուժական նպատակների համար: Դրան ավելացրեք կիտրոնի սեպ, և դրա թթուն էլ ավելի կթուլացնի ձեր ծարավը:
Տարբեր ֆերմենտացված կաթնամթերքները ձեզ կփրկեն ջերմության մեջ և կօգնեն խուսափել ջրազրկման զոհից: Կեֆիր, կաթնաշոռով կաթ, յոգուրտներ. Բոլորը հայտնի են իրենց արագ մարսողականությամբ, ինչպես նաև մարմնին օգնում են վերականգնել աղիքային միկրոֆլորան:
Կվասի սիրահարները կարող են վայելել այս ըմպելիքը շոգին ՝ համարձակորեն հուսալով դրա դրական ազդեցության մասին: Ածխածնի երկօքսիդի հետ միասին պարունակվող ամինաթթուները կատարելապես հագեցնում են ծարավը:
Irstարավի դեմ պայքարը խմիչքների, ինչպիսիք են սուրճը, հյութը, գարեջուրը, սոդան և մի քանի այլ խմիչքներ, հիմնովին սխալ է: Դրանք միայն մի պահ հանգստություն կտան, բայց մի քանի րոպե անց կրկին կզգաք ջրազրկման առաջին նշանները:
