Ducan դիետան (սպիտակուց) ճանաչվում է որպես քաշի կորստի ամենաարդյունավետներից մեկը: Ի վերջո, միայն առաջին շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 6 կգ: Դուկանի դիետան ոչ միայն ցածր ածխաջրերով և ցածր յուղայնությամբ է, այլև առողջարար, քանի որ սննդակարգի հիմնական բաղադրիչը 2 ճաշի գդալ վարսակի թեփ է, որը պետք է ուտել ամեն օր: Դուկաններից շատերն այս երկու գդալներով հետաքրքիր բաղադրատոմսեր են հորինում, որպեսզի չանցնեն ածխաջրերի ընդունումը: Ես առաջարկում եմ շատ պարզ, մատչելի և արագ բաղադրատոմս ձկան կարկանդակի պահածոների համար:
Դա անհրաժեշտ է
- - 1 պահածոյացված պահածոյացված ձուկ իր հյութի մեջ;
- - 0, 5 հատ: միջին սոխ;
- - 2 ճաշի գդալ վարսակի թեփ, ալյուրով աղացած;
- - աղ;
- - spանկացած համեմունքներ (համտեսել);
- - 75-80 գրամ փափուկ կաթնաշոռ;
- - 2 հավի ձու:
- Սիլիկոնե տորթի ձուլվածք: Ուղղանկյուն cupcake ձևը իդեալական է, բայց փոքր ձուլվածքներ կարող են օգտագործվել նաև:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մանրակրկիտ խառնեք թեփը, կաթնաշոռը և ձվերը, աղը, համեմունքները:
Քայլ 2
Մի կողմ թողեք խառնուրդը 10 րոպե թրմելու համար: Այս ընթացքում թեփը ուռչելու է և միավորվելու է մնացած բաղադրիչների հետ:
Քայլ 3
Նյութի մանր սոխը մանրացրեք, պահեք դրանք 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղի մեջ: Նավթ խնայողների համար, քանի որ օրական կարող է օգտագործվել ոչ ավելի, քան 2 ճաշի գդալ, սոխը պարզապես կարող է շոգեխաշել ջրով տապակի մեջ, մինչև փափկի:
Քայլ 4
Պահածոյացված կերակուրը դրեք բանկայի մեջ և պատառաքաղով նրբորեն տրորեք:
Քայլ 5
Հավաքեք տորթը: Դա անելու համար 3 լիքը ճաշի գդալ խմոր դնել կաղապարի մեջ և հարթեցնել:
Դրեք միջուկը և հնարավորինս հավասարաչափ տարածեք վերևի մնացած խմորը:
Քայլ 6
Թխել ջեռոցում 20-25 րոպե 180 աստիճանով:
