Տարբեր պատճառներ կարող են ուրախացնել մեզ, օրինակ ՝ լավ լուրեր, ցանկացած նվեր, թեկուզ փոքր: Անշուշտ այս ցուցակում շատ մարդիկ նույնպես սնունդ ունեն: Եկեք հասկանանք, թե ինչ սնունդ է պետք ուտել, որպեսզի բլյուզը չփչացնի ձեր բոլոր ծրագրերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անշուշտ շատերը կզարմանան, բայց ամերիկացի գիտնականները առաջին հերթին կարտոֆիլ կարտոֆիլ են դնում: Նրանք դա բացատրեցին այն փաստով, որ մարդկանց մեծամասնությունը այս ապրանքը կապում է ոչ միայն հանգստի, այլև հանգստանալու հետ:
Քայլ 2
Ամերիկացի գիտնականները երկրորդ տեղը տվեցին հրուշակեղենի այնպիսի արտադրանքներին, ինչպիսիք են `տորթերը, խմորեղենը, ինչպես նաև կաթնային շոկոլադը և թխվածքաբլիթները: Այս բուժումները բարելավում են տրամադրությունը այն բանի շնորհիվ, որ դրանց օգտագործումը արյան մեջ մեծացնում է հորմոնի մակարդակը, որը մեր մարմնում պատասխանատու է երջանկության համար: Հավանաբար շատերն են լսել այս հորմոնի մասին: Այն կոչվում է սերոտոնին:
Քայլ 3
Որքան էլ տարօրինակ հնչի, ձկների խավիարը նույնպես տրամադրության բարձրացման մթերքների ցուցակում է: Սեւ կամ կարմիր, նշանակություն չունի: Տրամադրությունը բարձրանում է այն փաստից, որ այս նրբությունը կապված է նյութական հարստության հետ:
Քայլ 4
Իտալացի գիտնականը կազմել է իր սեփական ցանկը սննդամթերքների, որոնք չափազանց անհրաժեշտ են օգտագործել ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար: Այն ներառում է հետևյալը ՝ թռչնամիս, ընկույզ, խոզի միս և տավարի միս, կաթ, պանիր և կաթնաշոռ: Բացի վերը նշված բոլոր ապրանքներից, փորձագետը խորհուրդ է տալիս ուտել նաև շոկոլադ և խավիար:
Քայլ 5
Բայց Ֆինլանդիայից մասնագետները պնդում են, որ մարդիկ, ովքեր ձուկ են օգտագործում, ավելի քիչ են տառապում դեպրեսիայից: Պարզվում է, որ ամբողջ կետը գտնվում է այս արտադրանքի մեջ պարունակվող օմեգա -3 թթուների մեջ: Այս նյութի բարձր դոզաներն օգտագործվում են նույնիսկ կլինիկական դեպրեսիա ախտորոշված մարդկանց բուժման համար: Վիտամին B12- ն առկա է ձկների մեջ: Նա նույնպես ի վիճակի է ուրախացնել մեզ:
Քայլ 6
«Երջանկության ապրանքների» ցանկը եզրափակում է այնպիսի հատապտուղը, ինչպիսին է հապալասը: Յուրաքանչյուր նման հատապտուղ լցվում է ոչ միայն վիտամին C- ով, այլ հակաօքսիդիչներով: Երկուսն էլ օգնում են հաղթահարել սթրեսը: Բացի այդ, հապալասը կօգնի խուսափել փորկապությունից և սպազմերից, որոնք տեղի են ունենում դեպրեսիայի ժամանակ, և դա պայմանավորված է նրանով, որ այն մեծ քանակությամբ մանրաթել է պարունակում:
Քայլ 7
Լավ տրամադրություն պահպանելու համար բավական է օրական ուտել 350 գրամ բոլոր վերը նշված ապրանքատեսակները: Եթե դուք գերազանցում եք այս նորմը, ապա կարող եք ավելի լավը լինել, քանի որ այս նրբությունները բավականին բարձր կալորիականությամբ են:
