Ինչպես գիտեք, ջուրն օգտակար է. Այն կարող է մաքրել մարմինը, օգնել ավելի արագ նիհարել, և դրա օգնությունը մարմնի կողմից սննդից վիտամիններ և հանքանյութեր յուրացնելու գործում անգին է: Բայց մեզանից շատերը շատ քիչ ջուր են խմում: Ինչպե՞ս վարժեցնել ինքներդ ձեզ ավելի շատ խմել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օրինակ, առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո խմեք հեղուկի մի քանի կում: Նստել ձեր համակարգչի՞ն, թե՞ համեղ բան եք պատրաստել: Պատրաստեք մի շիշ ջուր, դրեք դրա կողքին ու ժամանակ առ ժամանակ գոնե մի կում խմեք: Տանից կամ աշխատանքից դուրս գալիս մի քիչ ջուր խմեք: Այս ամենը ձեզ կսովորեցնի հաճախակի խմել:
Քայլ 2
Աստիճանաբար իմաստ ունի ավելացնել ձեր խմիչքների ջրի քանակը: Համտեսելու համար դրան կարող եք ավելացնել, օրինակ, կիտրոնի կամ նարնջի կտոր:
Քայլ 3
Մի բաժակ ջուր լցնել: Ավելի լավ է ընդամենը մի քանի կում խմեք, քան ուժով մի ամբողջ բաժակ լցնեք ձեր մեջ:
Քայլ 4
Տանը ջրի և բաժակի տարան դնել պարզ տեսադաշտում: Մի մոռացեք, որ անհրաժեշտության դեպքում տարան նոր ջրով լցրեք:
Քայլ 5
Եթե սրտանց ուտելուց մեկուկես ժամ հետո ցանկանում եք դա նորից անել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, մեղավոր է ծարավը: Հանգցրեք այն պարզ ջրով:
Քայլ 6
Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր `բարձր հեղուկ պարունակությամբ. Լոլիկ, վարունգ, սմբուկ, սեխ, նարինջ, խնձոր և այլն: Դրանք կօգնեն ձեզ համտեսել, և դուք հաճույքով կսկսեք ջուր խմել:
