Yearsիշտ սնունդը վերջին տարիների կայուն միտում է: Բացի գործչի օգուտներից, նման սնունդը նաև թույլ է տալիս կարգի բերել ձեր առողջությունը: Տնից դուրս նախուտեստները պատշաճ սնուցման կարևոր մասն են, որոնք լավագույնս պատրաստվում են նախօրոք:
Առաջին բանը, որ պետք է անել, ճիշտ լանչ տուփ ընտրելն է: Վիճակագրությունը կարող է փոխվել ՝ կախված ձեր նախընտրած սննդի տեսակներից, և նախատեսում եք վերցնել ձեզ հետ: Օրինակ, լանչ տուփը պետք է ամբողջությամբ կնքված լինի. պետք է հնարավոր լինի մեկ ճաշի տուփում տանել մի քանի ուտեստ; այն պետք է տաքանա և այլն:
Հաճախ նկատվում է, որ մարդիկ իրենց հետ սնունդ են տանում սովորական պլաստմասե տարաների մեջ: Սա հիանալի լուծում է, եթե ապրանքի ջերմաստիճանը և բոլոր տեսակի բարելավումների առկայությունը (կաթսա, պատառաքաղ-դանակ, բաժանարար և այլն) ձեզ համար այդքան էլ կարևոր չեն: Եթե դուք լրջորեն եք վերաբերվում դրսում հարմարավետ սնվելուն, ապա խորհուրդ ենք տալիս ավելի սերտ նայել մասնագիտացված տուփերին:
Կան բազմաթիվ տատանումներ.
-
Թերմոսները թույլ են տալիս ձեզ հետ ապուրներ տանել ՝ միաժամանակ պահպանելով ջերմաստիճանը լավ: Կողմ. Սնունդը տաք է մնում: Դեմ. Սովորաբար ծանր և ծավալուն; բարձր գին
Պատկեր -
Թերմո լանչ տուփերը թույլ են տալիս նաև տաք սնունդ տանել ձեզ հետ ՝ միևնույն ժամանակ երկար պահպանելով դրա ջերմաստիճանը: Ի տարբերություն թերմոսների, դրանք կրելը շատ ավելի հարմար է: Կողմ. Սնունդը մնում է տաք; հարմար է իրականացնել: Դեմ. Ինչ որ մեկը կարող է ասել, բայց շատ ծանր է. բարձր գին
Պատկեր -
«Սենդվիչ» / «բուտերբրոդ» լանչ տուփերն առանձնանում են իրենց անսովոր ձևի շնորհիվ: Եթե դուք բուտերբրոդ եք սիրում, լանչ տուփի այս տեսակը հենց ձեզ համար է: Կողմ. Ձեր սենդվիչը հաստատ չի քանդվի. թոքեր; համեմատաբար ցածր գին: Դեմ. Սենդվիչներից բացի այլ սնունդ վերցնելն անհարմար է:
Պատկեր -
Տոպրակի տեսքով լանչ տուփը պատրաստված է կաուչուկից: Կողմ. Համեմատաբար միջին գին; անսովոր դիզայն; թեթեւացնել. Դեմ. Հեղուկ սնունդ ձեզ հետ տանելու անկարողություն; չի պահում ջերմաստիճանը; հեշտությամբ դեֆորմացվում է, հետեւաբար, դուք հայտնվում եք ճմրթված սենդվիչներով; անհարմար է ուտել հացահատիկային, մակարոնեղեն և այլն:
Պատկեր -
Դասական լանչ տուփը գալիս է մի քանի չափսերի `սովորական չափի և կես չափի: Կողմերը `նեղություն; Դուք կարող եք ընտրել այն չափը, որը հարմար է ձեզ համար; բաժանարարի առկայությունը; սոուսի նավակի առկայություն; պատառաքաղ-դանակի առկայությունը: Դեմ. Սնունդը արագ սառչում է; առանձնապես թեթեւ չէ; համեմատաբար բարձր գին:
Պատկեր -
Հարթ լանչ տուփը հայտնվել է ոչ վաղ անցյալում այս ապրանքի շուկայում, բայց այն արդեն իսկ ձեռք է բերել ժողովրդականություն: Կողմերը `տափակ, այսինքն` տոպրակի մեջ ավելի քիչ տեղ է զբաղեցնում. ձեզ հետ մինչև 4 սնունդ վերցնելու ունակություն: Դեմ. Սնունդը արագ սառչում է; հեղուկ սնունդ վերցնելու անկարողությունը; համեմատաբար բարձր գին:
Պատկեր
Սրանք բոլորը լանչ տուփերի ամենատարածված տեսակներն են: Կարող եք ընտրել ցանկացած մեկը `ըստ ձեր պահանջների:
Կան բազմաթիվ ոչ տրիվիալ տատանումներ այն մասին, թե ինչ կարող ես վերցնել քեզ հետ աշխատանքի կամ դպրոցում:
- 10 ձու;
- թարմ սպանախի փաթեթ (մոտ 400 գ);
- 2 կարտոֆիլ;
- 1 սոխ;
- 3 tbsp ձիթապտղի ձեթ.
- Եփել սպանախը եռացող ջրով:
- Կարտոֆիլն ու սոխը մանր կտրատել, տապակել յուղի մեջ, ավելացնել սպանախ:
- Atեծել ձվերը: Ավելացնել թույլ տապակած բանջարեղենին: Ավելացնել համեմունքներ `ըստ ճաշակի:
- Տապակել ֆրիտատը երկու կողմերից:
- Առանց հովացման, կտրեք հարմար մասերի: Կարելի է մատուցել թարմ բանջարեղենով և հացահատիկի տոստով:
- բարակ կտրտած կիտրոն;
- բարակ կտրտած ապխտած սաղմոն;
- չիլի պղպեղ (թակած);
- կրաքարի / կիտրոնի հյութ;
- Տարեկանի հաց;
- կես հասած ավոկադո:
- Մաքրել ավոկադոյի խառնուրդը, ավելացնել կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ և պղպեղ:
- Հաց կտոր տարածեք մակարոնեղենով, վերևում սաղմոնով: Desiredանկության դեպքում զարդարեք նուրբ թակած ընկույզով:
- կես բաժակ թթու / չորացրած լոլիկ;
- մի բաժակ պինդ պանիր (նախապես քերել);
- 325 գ ալյուր;
- ձու;
- 300 մլ կաթ (ապակի և քառորդ);
- 90 գ փափուկ կարագ;
- կես թեյի գդալ աղ:
- Theեռոցը տաքացրեք 180 աստիճանով: Յուղ յուղով 12 կեքսով թխելու ուտեստներ:Ալյուրը մաղել ամանի մեջ, ավելացնել աղ: Կաթը, ձուն և կարագը առանձին հարել, ապա ավելացնել ալյուրի մեջ: Ավելացնել պանիր և նուրբ թակած լոլիկ: Դուք պետք է ստանաք օդային խմոր ՝ առանց ուռուցիկների:
- Կաղապարները խմորով լցրեք 3/4 բարձրության վրա: Թխել մինչև մրցույթը, մոտ 25 րոպե: Կեքսները հանեք վառարանից և մի քանի րոպե մնացեք:
Այժմ մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես զարգացնել ձեզ հետ սնունդ վերցնելու սովորությունը:
- Պարզապես սկսեք: Սկզբում դա իսկապես դժվար է. Եփել հատկապես ինքներդ ձեզ համար, ուտել միայն ձեր ճաշը, եթե այնքան էլ բախտ չունեք գտնել նույն մարտիկին առողջ ապրելակերպի համար (կամ խնայելու համար, ո՞վ գիտի) և այլն: Պարզապես սկսեք դա անել: Մեկ շաբաթ անց դրական փոփոխություններ կնկատեք:
- Դուք պետք է հավանեք ձեր սնունդը: Անհնար է ձեզ ստիպել անընդհատ ուտել կաթնաշոռ, գարու ապուր, խաշած հավի ֆիլե: Դիվերսիֆիկացրեք ձեր ճաշը: Նոր գաղափարներ փնտրեք ինտերնետում, վարպետության դասերին, խոհարարական շոուներում: Ընտրությունն իսկապես անվերջ է:
- Հաշվեք: Պարզապես հաշվարկեք, թե մեկ ամսվա ընթացքում որքան գումար եք խնայում հաց ուտելու համար: Սովորաբար, մարդիկ զարմանում են այն բանի վրա, թե որքան են ծախսում ամենօրյա խորտիկների վրա, հատկապես, երբ կարծում եք, որ սնունդը սովորաբար ամենալավ որակը չէ:
- Գտեք դաշնակիցներ: Որպեսզի ձեր աղցանը միայնակ չկրծեք, առաջարկեք, որ, օրինակ, նիհարող ընկերներից մեկը ձեզ հետ ուտելիք էլ բերի: Որպես կանոն, նոր սովորությունները միասին ավելի հեշտ են զարգանում: Գումարած դրան, ավելացվում է մրցակցության գործոնը, ով ավելի լավ կամ ավելի գեղեցիկ կերակուր է պատրաստում:
- Վերջապես, վայելեք: Այժմ դուք կախված չեք ճաշասենյակի կամ հարակից սրճարանի տեսականուց: Դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ուզում եք, և ձեր սնունդը կլինի ամենաբարձր որակի չափի:
