Տարվա գլխավոր գիշերը մնացել է երկու ամիս, ինչը նշանակում է, որ դուք ունեք բավարար ժամանակ պատրաստելու ձեր կազմվածքը ձեվավոր զգեստի համար: Ի՞նչ է պետք անել Նոր տարվա համար նիհարելու համար:
Սնուցում և քաշի կորուստ
Ձեր քաշի կորուստը կախված է սնուցումից: Քանի դեռ կարգի չեք բերել ձեր ընտրացանկը, լավ արդյունք չեք տեսնի: Ահա մի քանի պարզ ցուցումներ.
- ավելացնել սննդակարգում սպիտակուցի քանակը;
- նվազագույնի հասցնել քաղցրավենիքն ու խմորեղենը;
- հնարավորինս բացառել խմորեղենը.
- ընթրիքը հնարավորինս թեթեւ դարձրեք:
Հիմա եկեք նայենք կետերին: Ձեր սննդակարգում սպիտակուցի ավելացումը ձեզ հետ կպահի չուտելուց: Սպիտակուցային ուտեստները շատ գոհացուցիչ են, ինչը նշանակում է, որ ինչ-որ վնասակար բանով խորտիկի հանդեպ փափագը ժամանակի ընթացքում կվերանա: Դա ֆանտաստիկ է թվում, քանի դեռ չեք փորձել:
Քաղցրավենիքն ու թխած ապրանքները վերացնելը պարզապես կալորիականության միջին ընդունումը նվազեցնելու միջոց է: Առաջին անգամը դժվար կլինի, այնպես որ մթերեք մուգ շոկոլադ և մրգեր. Սա ինչ-որ չափով կփրկի իրավիճակը: Սև շոկոլադը պարունակում է ավելի քիչ շաքար, և դժվար է ուտել դրա նույն քանակությունը, ինչ, օրինակ, կաթնային շոկոլադը: Բայց ամեն դեպքում սալիկի հինգերորդ մասը ձեր առավելագույն օրականն է:
-Ածր կալորիականությամբ ընթրիքը արագ քուն մտնելու և հեշտ արթնացման, ինչպես նաև այտուցի բացակայության երաշխիք է, ինչը, իհարկե, հաճելի բոնուս կլինի: Իդեալական ընթրիքի համար `սպիտակուցային և բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են խառնած ձվերը և բանջարեղենային աղցանը կամ շոգեխաշած հավի կոտլետը հնդկացորենով կամ բրնձով:
Կյանքի հակերները քաշի կորստի համար
Հաճախ ցանցում կարող եք գտնել հետևյալ ասացվածքը. Խմել որքան հնարավոր է շատ մաքուր ջուր: Դուք չպետք է դա բառացի ընդունեք, բայց պետք է այն օգտագործել: Հաճախ ավելորդ քաշը ոչ միայն ճարպ է, այլև այտուց, որը հիանալի կերպով հեռացնում է Սասի ջուրը: Պատրաստելու համար վերցրեք երկու լիտր տարա, 4-5 սմ կոճապղպեղի արմատ, կիտրոն, վարունգ և անանուխ (ըստ ցանկության): Կոճապղպեղը քերել, կիտրոնը և վարունգը կտրել բարակ կտորների մեջ, ամեն ինչ ծածկել սառը ջրով և թողնել ամբողջ գիշեր: Խմեք այս հիանալի ըմպելիքը ողջ օրվա ընթացքում:
Կա նաև այդպիսի ջրի «էքսպրես» տարբերակ `կիտրոնի երկու կամ երեք կտոր և 1, 5 սմ կոճապղպեղի արմատ (քերած), լցնել տաք ջուր: Այս թեյը ոչ միայն կջերմացնի ձեզ ձմռան ցուրտ օրը, այլև կհեռացնի ավելորդ ջուրը և կամրապնդի ձեր իմունային համակարգը:
Նրանց համար, ովքեր կոճապղպեղ չեն սիրում, կա նաև բաղադրատոմսը. Վերցրեք 1 թեյի գդալ դարչին և մեղր, գիշերը տաք ջուր լցրեք, առավոտյան խմեք դատարկ ստամոքսի վրա: Դարչինը նորմալացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները:
