Նիհարել ցանկացողը կարող է մեկից ավելի դիետա փորձել նախքան գտնել այն դիետան, որը թույլ կտա հաջողությամբ նիհարել և չկորցնել կյանքի հաճույքը: Վերջերս սիրված համակարգերից մեկը առանձին էլեկտրամատակարարման սկզբունքն է:
Առանձին կերակրման համակարգի գիտական հիմնավորում
Բնագետ Հերբերտ Շելթոնը համարվում է առանձին կերակրման համակարգի նախահայր: Պավլովի աշխատանքների հիման վրա նա եկել է այն եզրակացության, որ երբ ստամոքս է մտնում միայն մեկ տեսակի սնունդ, ֆերմենտներն ավելի ակտիվ են աշխատում: Եթե բարդ ուտեստ եք ուտում, որոշ մթերքներ անմիջապես կմարսվեն, իսկ մյուսները համբերատար սպասելու են իրենց հերթին, ինչը կհանգեցնի խմորման և քայքայման:
Այս տեսության հաստատումը կարելի է գտնել Հին Հունաստանի և Հռոմի բժիշկների գրառումներում, որոնք կազմել են ապրանքների ամենահաջողակ համադրությունների ցուցակները: Նրանց առաջարկությունները համահունչ են առանձին կերակրման տեսությանը:
Scholarsամանակակից գիտնականները քննադատում են այս հայեցակարգը: Ստամոքս մտնող բոլոր սնունդները միաժամանակ մարսվում են ՝ առանց որևէ կարգի պահպանման: Սննդաբանները համաձայն են նրանց հետ:
Որոշ դեպքերում մարմինը իսկապես ի վիճակի չէ միաժամանակ մարսել երկու սնունդ: Այնուամենայնիվ, սա պաթոլոգիա է և պահանջում է բժշկական միջամտություն, այլ ոչ թե դիետայի օգտագործում:
Առանձին սնունդն օգնում է ձեզ նիհարել:
Գուցե Շելթոնի որոշ հայտարարություններ սխալ էին, բայց չպետք է անմիջապես հրաժարվել առանձին սննդի սկզբունքից. Դա նաև իր առավելություններն ունի: Օրինակ, այս սխեման առաջարկում է կոտորակային սննդի ընդունում, ինչը շատ դրական ազդեցություն ունի գործչի վրա:
Առանձնացված կերակուրները չեն ենթադրում սեղանի վրա ուտեստների առատություն. Տապակած կարտոֆիլով հավի խորտկել չի կարելի: Սա նշանակում է, որ շատ ուտելը շատ ավելի դժվար է դառնում: Այո, ինչպես բանջարեղենով միսը, այնպես էլ ընդեղենով բրինձը մարմնի համար իսկապես ավելի հեշտ են մարսվում, քան ծանր կերակուրների առատությունը: Եթե հավատարիմ եք առաջարկվող ցանկին, քաշի կորուստը ձեզ երկար սպասեցնել չի տա. Մեկ ամսվա ընթացքում դուք կարող եք ազատվել 4-6 կիլոգրամից ՝ չսահմանափակվելով և առանց տանջվելու սովի զգացումից:
Առանձին էլեկտրամատակարարման էությունը
Առանձին կերակրման համակարգը առաջարկում է ապրանքների ցանկը և դրանց համակցությունները, որոնք առաջարկվում են սպառման համար: Հիմնական արգելքն այն է, որ չես կարող միաժամանակ սպիտակուցներ և ածխաջրեր սպառել: Դիետան առաջարկում է միսը, ձուկը և թռչնամիսը համատեղել կանաչ բանջարեղենի հետ, որոնք օսլա չեն պարունակում: Լոբազգիները պետք է օգտագործել նույն բանջարեղենով ՝ ոսպ, լոբի, լոբի, ոլոռ: Օսլա պարունակող բանջարեղենը ՝ կարտոֆիլը, քաղցր կարտոֆիլը, շաղգամը, բողկը և ռուտաբագան չպետք է զուգակցվեն մսամթերքի հետ: Ավելի լավ է դրանք օգտագործել որպես անկախ ուտեստ, կամ նույն կանաչ բանջարեղենի հետ միասին:
Մրգերը պետք է ուտել ինքնուրույն, և ցանկալի է դա անել հիմնական կերակուրից 15-20 րոպե առաջ: Կաթը եւս մեկ ապրանք է, որը «հարեւաններին» դուր չի գալիս: Ավելի լավ է այն խմել դատարկ ստամոքսի վրա, իսկ ուտելը կարող եք սկսել միայն կես ժամ անց: Սնկերը Shelton- ի կողմից դասակարգվել են որպես չեզոք խումբ, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել դրանք ցանկացած նախընտրելի ապրանքի հետ: Բաղադրատոմսեր փնտրելիս նախապատվությունը տվեք եփած ուտեստներին, կրկնակի կաթսայում եփած կամ խորոված ուտեստներին: Դա մարմնի համար ամենամեծ օգուտը կտա:
