Սննդաբանների ուսումնասիրությունները, ինչպես նաև նիհարելուց կրքոտ նրանց դառը փորձը ցույց են տվել, որ մարդու մարմնի համար անընդունելի է միայն սպիտակուցներ պարունակող կամ միայն ածխաջրեր պարունակող սնունդ ուտելը: Եվ բացի մի քանի կիլոգրամից, կա առողջության կորստի վտանգ: Բայց այս սննդակարգից շատ օգուտներ կարող եք ստանալ, եթե այն օգտագործում եք ոչ ավելի, քան 2 օր:
Մեծ հաշվով, բժիշկները նույնիսկ խորհուրդ են տալիս պարբերաբար մոնո-դիետա (հասարակ ժողովրդի մեջ. Ծոմ պահելու օր): Միջին, շաբաթը մեկ անգամ:
Պահքի օրվա էությունը հետևյալն է. Դուք մարմնին մի փոքր հանգստացնում և մաքրում եք ՝ առանց ծանր սննդով բեռնելու: Այս ռեժիմում մեկ օրվա ընթացքում ավելցուկային հեղուկը կթողարկվի մարմնից, և դուք կդառնաք ավելի թեթեւ ՝ առնվազն 1 կգ-ով:
Շատ մթերքներ հարմար են մոնո դիետայի համար.
Կաթ
Կեֆիր
Կաթնաշոռ
Բրինձ
Հնդկացորեն
Միս
Ձուկ
Բանան
Խնձոր և այլն:
Ավելին, խորհուրդ է տրվում փոխարինել ծոմ պահելու օրերը ՝ ապրանքները փոխելով: Օրինակ ՝ այս շաբաթ դուք խնձորի ծոմ պահեցիք, իսկ հաջորդ օրը կարող եք փորձել կեֆիր: Դուք պետք է անցկացնեք ինչպես ածխաջրածին, այնպես էլ սպիտակուցային օր, օրինակ ՝ ձուկ կամ միս:
Որպես կանոն, այդպիսի դիետա ընդունելով ՝ դուք կզգաք, թե ինչպես է մարմինը սկսում մաքրվել իրենից, դուք կնկատեք բարելավում ոչ միայն ֆիզիկական վիճակում, այլ նաև տրամադրության մեջ: Հիմնական բանը ծայրահեղությունների մեջ չընկնելն ու ձեր արտադրանքի ուշադիր ընտրությունն է: Եթե ունեք աղեստամոքսային տրակտի, լեղապարկի և այլ հիվանդություններ, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և միասին դիետա ընտրեք:
Նրանց համար, ովքեր ուժեղ են մարմնով և ոգով, ջրի վրա ծոմ պահելու օր կա: Այս դեպքում սնունդը չի սպառվում, բայց պարզապես որոշակի քանակությամբ ջուր է խմվում: Նրանց համար, ովքեր բոլորովին վստահ չեն իրենց ունակություններին, կարող եք սկսել մրգերի և բանջարեղենի օրվանից ՝ պարզապես սահմանափակվելով ալյուրով և մսով:
