Փոքր հասակը անհանգստություն է առաջացնում, առաջին հերթին հոգեբանորեն, և կարող է նույնիսկ մարդուն տանել դեպի ընկճվածություն: Բայց այս խնդիրը կարելի է լուծել հատուկ ֆիզիկական վարժությունների և, իհարկե, պատշաճ սնուցման միջոցով:
Բարձրության բարձրացման խնդիրը արդիական է շատ մարդկանց համար, և 16, 25 և 35 տարեկան, և նույնիսկ նրանց համար, ովքեր շատ ավելի մեծ են: Իհարկե, 30 տարի անց բավականին դժվար է մեծանալ, բայց նրանք, ովքեր ավելի երիտասարդ են, կարող են բարձրացնել իրենց հասակը 10 սմ-ով կամ նույնիսկ 20-ով: Դրա համար, առաջին հերթին, անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել:
Յուրաքանչյուր անձի սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի մարմնի աշխատանքի համար անհրաժեշտ նյութերի բովանդակության և ռեժիմի և ռեժիմի տեսանկյունից: Իսկ նրանց աճը մեծացնել ցանկացողների սննդակարգը հատկապես ուշադրության կարիք ունի, քանի որ այն պետք է պարունակի սննդամթերք, որոնք խթանում են մարմնի բոլոր բջիջների գործունեությունը: Սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի հետ համատեղ օգնում են զգալիորեն աճել կարճ ժամանակահատվածում: Դիետան հանքանյութերով և վիտամիններով լրացնելը հրամայական է:
Աճի մեծացման գործում մեծ նշանակություն չունի բոլորովին այն, թե որքան է մարդը օրական ուտելու, այլ թե ինչպես է ուտելու: Անհրաժեշտ է օրական առնվազն 5 անգամ սնունդ ընդունել: Մեծանալ ցանկացողներից շատերը սխալմամբ հավատում են, որ որքան շատ ուտում են մեկ ուտեստում, այնքան լավ: Այնուամենայնիվ, բժշկական հետազոտությունների արդյունքում ապացուցվել է, որ սովի աննշան զգացումը խթանում է մարմնի բջիջների ակտիվ աշխատանքը և աճը: Հետեւաբար, դուք չեք կարող չափից շատ ուտել, և մասի չափը նշանակություն չունի. Դրա էներգետիկ արժեքը կարևոր է:
Մեծանալ ցանկացողների համար անհրաժեշտ է ամենօրյա ցանկում ներառել հնարավորինս շատ բանջարեղեն, մրգեր և կանաչիներ, քանի որ դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ խթանիչ նյութեր ՝ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք ֆիզիոլոգիական մակարդակում ներառում են կոչվում է աճի ռեակցիաներ: Ավելին, ցանկալի է օգտագործել այս մթերքները հում կամ նվազագույն ջերմամշակման ենթակա ՝ դրանց օգտակար որակները պահպանելու համար:
Աճի աճը, առաջին հերթին, կմախքի համակարգի չափի մեծացում է, և դրա համար անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ կալցիում և վիտամին D. Կալցիումը մարդու օրգանիզմ է մտնում ուտեստներից, որոնք ներառում են ձուկ, ձավարեղեն և սոյա, կաթ, ընկույզ: և խոտաբույսեր ՝ ուրց, սամիթ, խնկունի և նեխուր: Վիտամին D- ի աղբյուրներն են ճարպոտ ձկները, կաթնամթերքը և ձվի դեղնուցները:
Աճը մեծացնելու համար շատ կարևոր է ուտել A վիտամինով սնունդ ՝ կարագ, պանիրներ և կաթնաշոռ, ոստրեներ, գազար, կաղամբ, թրթուր: Դրան անհրաժեշտ է ավելացնել վիտամին E ՝ բուսական յուղեր, թեփի հաց, ընկույզ, կաղամբ, նեխուր, խնձոր, տավարի միս, կաթնամթերք, ձու և լյարդ:
Անհրաժեշտ է ուտել հնարավորինս շատ սպիտակուցային և մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Համոզվեք, որ ուտեք շիլա, որը լավագույնս եփում է կաթում: Աճը արագացնելու համար կարևոր է ամեն օր ուտել վարսակի ալյուրի կամ հնդկացորենի շիլա, ցորենի կամ կանաչ հնդկացորենի հատիկներ և հացահատիկային հացահատիկ: Սպիտակուցի առավելագույն քանակը հայտնաբերված է ձվի, մսի և կրկին կաթի մեջ:
