Առողջ և բազմազան դիետան կարող է մեծացնել աճը,
ի վերջո, մեր մարմինը աճում է սննդից ստացված սննդանյութերի շնորհիվ: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք աճել, սկսեք պատշաճ սնուցմամբ:
Աճող մարմինը ամենից շատ սպիտակուցների, հատկապես կենդանիների, ինչպես նաև ամինաթթուների, կալցիումի, կալիումի և վիտամինների կարիք ունի: Ընկույզը զգալիորեն խանգարում է ածխաջրերի կլանմանը և տալիս է ուժի բարձրացում: Այս ընկույզները ավելացրեք հացահատիկային և վիտամինային աղցանների մեջ: Շատ օգտակար է գիշերը թակած ընկույզով այծի կաթ խմել:
Հավի ձվերը նույնպես օգնում են բարձր պահել էներգիայի մակարդակը: Դրանք մաքուր սպիտակուցներ են և հարուստ են վիտամին B- ով: Եփած ձվերը գրեթե ամբողջությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից: Նախաճաշին և ընթրիքին ուտեք 2-ական ձու:
Տավարի փափկամիսը պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ և ցինկ, որոնք անհրաժեշտ են աճող մարմնի համար:
Վարսակի ալյուրը մանրաթելերի և բարդ ածխաջրերի լավագույն աղբյուրն է: Այն ամենից լավ նպաստում է ոսկրային և մկանային հյուսվածքի զարգացմանը: Դա ամենաակտիվ աճի արտադրանքն է: Այս շիլան հարուստ է կալիումով, մագնեզիումով, ֆոսֆորով, քրոմով, երկաթով, մանգանով, յոդով, ցինկով, կոբալտով, A, E, K վիտամիններով, խումբ B: Դրան ավելացրեք խնձորի, բանանի, մի փոքր մեղրի կամ ընկույզի կտորներ:
Կաթ խմեք, ոսկրերի ձևավորման համար անհրաժեշտ է կալցիում: Ամենաօգտակարն էշի կաթն է: Միակ բացասականն այն է, որ դժվար է գնել:
Այծի կաթը երկրորդ տեղում է: Կովի կաթը նույնպես կարող է օգտակար լինել:
Ձուկը հարուստ է ֆոսֆորով, այն նպաստում է աճին և խթանում է ուղեղը:
Խմեք օրական 6-8 բաժակ լավ ջուր և հյութ: Հյութերից նախապատվությունը տվեք նարինջին, գազարին, լոլիկին, գրեյպֆրուտին: Սուրճի, էներգետիկ ըմպելիքների, ուժեղ սեւ թեյի չափազանց մեծ օգտագործումը սահմանափակում է աճը:
Աշնանն ու գարնանը վերցրեք բարձրորակ վիտամինային համալիր, ավելի լավ է այս թեմայով բժշկի հետ խորհրդակցեք, քանի որ շուկայում շատ կեղծիքներ կան: Ուտելը պետք է լինի կանոնավոր, նախաճաշը առողջ և բավարար չափի:
Մի տարվեք աղով, օրվա չափաբաժնի անընդհատ ավելցուկը քայքայում է ոսկրային հյուսվածքը և արագացնում կալցիումի արտազատումը:
