Առողջ մեծահասակների ծոմ պահելու կանոնները հստակ սահմանված են եկեղեցական կանոնով: Այդ ժամանակ հավատացյալ ծնողները կարող են կասկածներ ունենալ այս ժամանակահատվածում երեխաների սննդակարգի վերաբերյալ: Իրոք, այս ժամանակահատվածում երեխայի համար դիետան ունի իր առանձնահատկությունները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Theոմ պահելու ընթացքում երեխայի ճաշացանկից բացառեք տարբեր նրբությունները և քաղցրավենիքները, նույնիսկ եթե դրանք իրենց բաղադրության մեջ չեն պարունակում կենդանիների բաղադրիչներ: Fastոմ պահելը բուսական սնունդ չէ, այլ հոգևոր բարելավման համար ինքնազսպման փորձ: Այս պահին տարատեսակ ավելցուկները ողջունելի չեն, այդ թվում `սննդի մեջ:
Քայլ 2
Մտածեք այն մասին, արդյոք ձեր երեխան ի վիճակի է երկար ժամանակ հրաժարվել մսից և ձկնամթերքից: Դրանք կարող են բացառվել, երբ խոսքը չորեքշաբթի և ուրբաթ օրվա կարճատև քրտնարտադրության մասին է, որը նկատվում է կրոնական ընտանիքներում: Մեծ պահքի դեպքում, որը տևում է քառասուն օր, այդպիսի ձեռնպահ մնալը կարող է վնասել զարգացող մարմնին: Նախադպրոցական և տարրական դպրոցական տարիքի երեխաների համար միսը կարող է պարբերաբար ավելացվել սննդի մեջ, բայց այն պետք է եփվի հնարավորինս պարզ: Օրինակ ՝ հավը պարզապես կարելի է եփել առանց լրացուցիչ համեմունքների, այլ ոչ թե տապակել հացաթխման մեջ: Նույնը վերաբերում է ձկներին:
Քայլ 3
Կաթնամթերքը պահեք ձեր սննդակարգում, բայց կրկին ամենապարզ տեսքով: Այսինքն ՝ առանց համեմունքների կաթ, կեֆիր և կաթնաշոռ կարող են պահվել սննդակարգում որպես կալցիումի աղբյուր, բայց երեխան չպետք է գնի տարբեր քաղցր յոգուրտներ և կաթնաշոռային պանիրներ, որոնք կարելի է վերագրել համեղ:
Քայլ 4
Մտածեք, թե ձեր երեխան որ բանջարեղենն է ամենից շատ սիրում և օգտագործեք դրանք ձեր ուտեստների ժամանակ: Օրինակ ՝ շատ երեխաներ սիրում են գազարը իրենց քաղցր համի պատճառով: Առողջ և համեղ ուտեստ կլինի գազարը, որը տապակվել է բուսական յուղով և մի փոքր տոմատի մածուկով: Եթե ձեր երեխան սիրում է սունկ, դրանք կարող են ավելացվել նաև սննդակարգին ՝ որպես սպիտակուցի լրացուցիչ աղբյուր: Մի պատրաստեք շատ բարդ ուտեստներ. Պահքը պետք է դառնա հոգևոր բարելավման հնարավորություն ձեզ համար ՝ ազատված ժամանակի հաշվին:
Քայլ 5
Հիշեք, որ ձեր սննդակարգը փոխելը ծոմ պահելու միայն մի մասն է: Այս ժամանակահատվածում երեխան պետք է պաշտպանված լինի հեռուստատեսությունից և համակարգչից, իսկ ազատ ժամանակը պետք է զբաղեցնի ընտանիքի ներսում հաղորդակցությունը, ներառյալ կրոնական թեմաները:
