Երեխայի ամբողջ օրվա ճաշի իդեալական ծրագիրը բաղկացած է 5 կերակուրից. Նախաճաշ, լանչ, լանչ, կեսօրվա թեյ և ընթրիք: Բայց միայն կեսօրվա թեյը չի ենթադրում լիարժեք սնունդ, այլ ավելի շուտ խորտիկի ժամանակն է: Ինչպես կերակրել երեխային, որպեսզի չխանգարի նրա ընթրիքին ուտելու ցանկությունը, բայց միևնույն ժամանակ նրան սոված չթողնել:
Օրվա ընթացքում շատ կարևոր է պահպանել սննդի հավասարակշռությունը և համոզվել, որ երեխան ստանում է անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ, մանրաթելեր և բուսական ճարպեր: Եթե նախաճաշին շիլա կար, կեսօրվա նախուտեստի համար ավելի լավ է տալ թթվասեր ուտեստ ՝ կաթնաշոռ, սիրնիկի, մածուն, կաթնաշոռով կաթսա: Եվ այս ամենը լրացրեք յոգուրտ, կեֆիր կամ տավարի մսով խմելու միջոցով:
Եթե կաթնաշոռով ուտեստները առավոտյան էին, ապա կեսօրին երեխան կարող է հացահատիկային արտադրանք տալ: Բայց ոչ թե սովորական ձավարեղենի տեսքով, այլ քողարկված որպես համեղ դեսերտ: Օրինակ, դուք կարող եք մանանա թխել հատապտուղ օշարակով (բալ, սեզոնային հատապտուղ): Վարսակի ալյուրը կարելի է մատուցել կեքսով կամ կեքսով, չորացրած մրգերով վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներով:
Ոչ բոլոր երեխաներն են պատրաստակամորեն ուտում բանջարեղեն և մրգեր: Սա նշանակում է, որ ծնողների խնդիրն է այդ ուտեստները ներկայացնել այնպես, որ երեխան չհասկանա, թե ինչ է այնտեղ թաքնված: Օրինակ ՝ խնձորը կարելի է մանրացնել նրբաբլիթի խմորի մեջ կամ թաքցնել կաթնաշոռային կաթսայի մեջ և պուդինգում: Գազարն, ի դեպ, նույնպես հիանալի է կաթսաների և նույնիսկ կարկանդակների համար: Պատրաստի խմորեղենի մեջ գազարի համը գրեթե չի զգացվում, բայց օգտակար նյութերը մնում են:
Քաղցր ատամը կարելի է շոյել տնական չոր մրգերով քաղցրավենիքով: Հավասար համամասնությամբ վերցրեք խուրմա, չոր ծիրան, չամիչ, սալորաչիր կամ չոր բալ: Ամեն ինչ մանրացրեք բլենդերի մեջ: Լցնել եռացրած ջուրը և թող կանգնի տասը րոպե: Ավելացնել վանիլին և կաթի փոշի (կամ խառնուրդ): Ստացված զանգվածից փոքր գնդիկներ կազմեք, գլորեք կոկոսի մեջ և պահեք սառնարանը մեկ ժամ: Առողջ և համեղ կեսօրվա նախուտեստը պատրաստ է:
