Ենթադրվում է, որ առաջին բանանը հայտնվել է Մալայզիայի արշիպելագում, և կտրումը դարձել է սննդի գրեթե միակ աղբյուրը: Առողջ և մանրաթելերով հարուստ պտուղները իսկապես կարող են արագ հագեցնել քաղցը: Միեւնույն ժամանակ, բանանը շատ կալորիական է:
Աշխարհի շատ երկրներում բանանը համարվում է գրեթե որպես ռազմավարական սննդամթերք: Օրինակ, Էկվադորում հաշվարկվել է, որ այս երկրի մեկ բնակիչ տարեկան սպառում է առնվազն 25 կիլոգրամ բանան, Ռուսաստանում այս ցուցանիշը 8 կիլոգրամ է, ինչը նույնպես շատ է, հաշվի առնելով, որ Ռուսաստանում բանանը չի աճում:
Համեղ ու առողջարար խոտաբույս
Բանանը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար և արժեքավոր նյութեր, դրանք են.
- ֆրուկտոզա, - գլյուկոզա, - ցելյուլոզա:
Ընդամենը մի քանի բանան ուտելով ՝ դուք կարող եք մեկուկես ժամ ակտիվ աշխատել ՝ առանց էներգետիկ քաղց զգալու:
Սերոտոնինը, որը շատ է բանանի մրգերում, խթանում է էնդորֆինի արտադրությունը և բարելավում է տրամադրությունը: Դրանք հարուստ են բանանով և կալիումով, ուստի մրգերը խորհուրդ են տրվում մարզիկներին և նրանց համար, ովքեր զգալի հոգեկան և ֆիզիկական սթրեսի են ենթարկվում, բանանը, բացի այդ, օգնում է նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, ամրապնդում է անձեռնմխելիությունը և մաքրում մարմինը տոքսիններից: Բանանի բուժիչ հատկությունները հայտնի էին դեռ հնուց, երբ բուժիչները բանանի շիլան օգտագործում էին որպես լորձաթաղանթի բորբոքումների հետ կապված ստամոքսի ցավերի միջոց:
Բանան ՝ առանց վնասելու գործչին
Բանն ամբողջ աշխարհում համարվում է դիետիկ արտադրանք, բայց բանանի մաքուր դիետա գոյություն չունի: Բանն այն է, որ այս խոտի էներգետիկ արժեքը բարձր է, եթե սխալ օգտագործեք, ավելի շուտ կարող եք ավելի լավ լինել, քան նիհարել: Քանի կալորիա կա յուրաքանչյուր կոնկրետ բանանում, պետք է հաշվել ՝ ելնելով դրա բազմազանությունից և քաշից: Ռուսաստանի համար սովորական Գրո Միշել բազմազանության մեկ միջին բանանը պարունակում է մոտ 80 կիլոկալորիա ՝ 100 գրամ բանանի դիմաց մոտ 6 կիլոկալորիա: Ավելին, պտուղը պարունակում է երեք տեսակի շաքար `սախարոզա, ֆրուկտոզա և գլյուկոզա: Դա շաքարերի առկայությունն է, որն ապահովում է մրգի էներգետիկ արժեքը:
Հաշվարկված է, թե կանաչի բանանը, որն ունի շատ խիտ կառուցվածք և բնութական մածուցիկ հյուսվածք, քանի կալորիա է բաժանում մարդու հետ `11 կկալ 100 գրամի դիմաց: Բայց չինական Դա-iaիաոյի սիրված բանաններում ընդամենը 8 կկալ կա, չնայած այն հանգամանքին, որ այս խոտի պտուղները չափի մեջ շատ ավելի մեծ են, քան կանաչի պտուղները:
Բանանի մեջ պարունակվող շաքարը հեշտությամբ մարսվում է և չի պահվում որպես ավելորդ կիլոգրամներ: Բանան, թերևս, բացառություն է կանոնից, լինելով գրեթե միակ պտուղը, որին մարդը չունի ալերգիկ ռեակցիա:
Աշխարհի գիտնականներն ապացուցել են, որ մարդիկ, ովքեր հաճախ բանան են ուտում, շատ ավելի քիչ են տառապում նյարդային խանգարումներից և ընկճվածության զգացումից:
Բանանի օգտին ամենակարևոր փաստարկը նրանց քաղցր համն է, որն իսկական փրկություն է դիետաների համար: Կարելի է ասել, որ բանանը նման մարդու փոխարեն կփոխարինի շոկոլադին և քաղցրավենիքին: Բայց չոր բանանի հետ պետք է զգույշ լինել, քանի որ դրանք պարունակում են ավելի քան 300 կալորիա:
