Ինչ ուտել նիհարելու համար. Նման միտք այցելեց, հավանաբար, յուրաքանչյուր մարդ: Unfortunatelyավոք, մենք բոլորս այս կամ այն կերպ դժգոհ ենք մեր արտաքին տեսքից, հատկապես կանայք: Եվ պետք է խոստովանեք, որ հիանալի կլինի. Պարզապես ուտեք ինչպես միշտ և նիհարեք:
Նիհարեք ուտելով: Նիհարելու գաղտնիքներ
Փորձենք սկսել հենց սկզբից: Ավելորդ քաշի տեսքի պատճառները.
- շատակերություն;
- դիետայի և սննդի վատ որակի խախտում;
- նստակյաց ապրելակերպ;
- դեղեր ընդունելը;
- քրոնիկ հիվանդություններ;
- ճարպակալման գենետիկ հակում;
- տարիքի հետ կապված գիրություն:
Չափից շատ ուտելը առաջին տեղում է, և դրանում զարմանալի ոչինչ չկա: Եթե ավելորդ քաշի հետ կապված որոշակի խնդիրներ եք ունենում և առնվազն մեկ անգամ փորձել եք դիետա վարել, ապա, հավանաբար, ուշադրություն եք դարձրել այն փաստին, որ մասերը խստորեն չափաբաժնված են, և ընդունման ժամանակը կարգավորվում է:
Մեծ հաշվով, եթե դուք պարզապես նվազեցնեք սննդի քանակը և չուտեք գիշերը, դուք արդեն կզգաք արդյունքը: Իհարկե, դա չի լինի «երեք օրվա ընթացքում տասը կիլոգրամ» գովազդային հնարք, բայց արդյունքը դեռ նկատելի ու կայուն է, չնայած զուտ անհատական:
Երկրորդ տեղում ֆիզիկական ակտիվության պակասն է և նստակյաց կենսակերպը: Unfortunatelyավոք, 21-րդ դարը մեզ փչացրեց: Բարձր տեխնոլոգիաների դարաշրջանը դարձել է գիրության դարաշրջան: Եվ բանն այն է, որ երեկոյան մենք զբոսանքի կամ կինոթատրոն չենք գնում, բայց ֆիլմը միացնում ենք առցանց և միևնույն ժամանակ պետք է բազմոցին պառկենք ու բարիքներ օգտագործենք: Եվ ավելի լավ կլինի այս ժամանակն անցկացնել մարզասրահում: Եթե պատրաստ չեք ապրելակերպի նման արմատական փոփոխության, ապա գոնե սովորեք ամեն օր երեկոյան քայլելուն ՝ մարմնի թթվածնով հագեցումը կօգնի այրել ճարպերը:
Ինչ ուտել նիհարելու համար:
Այսպիսով, մենք հասանք այն կետին: Ավելորդ քաշի մեկ այլ պատճառ էլ նյութափոխանակության խանգարումներն են: Այս երեւույթի պատճառները շատ են, և մենք դրանք այժմ չենք քննարկի: Մեզ անհանգստացնում է արդյունքը. Մենք պետք է արագացնենք նյութափոխանակությունը, որպեսզի չմնանք դիետաների, ինքներս մեզ չտանջենք և միևնույն ժամանակ նիհարենք:
Այսպիսով, առաջին հերթին մենք ունենք ցիտրուսային մրգեր: Մեծ քանակությամբ մանրաթել և վիտամին C արագացնում են նյութափոխանակությունը և նորմալացնում օրգանների և համակարգերի աշխատանքը: Շատ պարզ կանոն է նախաճաշից առաջ մի բաժակ տաք ջուր խմել կիտրոնի հյութով: Այն բարելավում է աղիների աշխատանքը և արթնացնում մարմինը:
Կանաչ թեյը և բնական առանց շաքարի սուրճը կարող են օգնել նվազեցնել սովը `բարելավելով մարսողական համակարգի աշխատանքը: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք չափազանց շատ այս ըմպելիքները. Դրանք պարունակում են կոֆեին, ինչը կարող է բացասաբար ազդել սրտանոթային համակարգի գործունեության վրա:
Խմորված կաթնամթերքը օգնում է նորմալացնել միկրոֆլորան և դրանով վերականգնել մարսողության գործընթացը: Եթե ձգտում եք նիհարել, անպայման ձեր սննդակարգում պետք է ներառեք կաթնաշոռ, պանիր և կեֆիր: Անհրաժեշտ չէ ամեն ինչ ուտել մեկ կերակուրի մեջ, գլխավորն այն է, որ հիշեք այս ապրանքների մասին և դրանցից մեկը սպառեք առնվազն օրը մեկ անգամ:
Համեմունքներն ու խոտաբույսերը նյութափոխանակությունը խթանելու հիանալի միջոց են: Ձեր կերակուրն ավելի առողջ կլինի, երբ խանութում ձեռք բերված «բոլորը մեկում համեմունքների» փոխարեն կարի սոուսով, կծու ուտեստներով և կծու սոուսներով շոյեք տնական հավը: Իհարկե, նոր բաղադրատոմսերի յուրացումը շատ-շատ դժվար է, բայց գոնե մի քանիսը փորձելուց հետո կհասկանաք, որ խաղը արժեր մոմի:
Վերջապես, հիշեք, որ շատ բուսական մանրաթել ուտելը (որը պարունակվում է թարմ մրգերի և բանջարեղենի մեջ) նույնպես դեր կխաղա նիհարելու հարցում: Մանրաթելը մի տեսակ խոզանակ է, որը մաքրում է աղիները, թույլ տալով նրանց ճիշտ գործել: Միևնույն ժամանակ, մանրաթելը շատ քիչ կալորիականություն ունի և մեծ ծավալ է զբաղեցնում ստամոքսում:
