Fastննդյան պահքը շատ օրերի տարվա վերջին պահքն է: Այն տևում է 40 օր և ավարտվում է Մեծ տոնի `Քրիստոսի tivityննդյան տոնով: Նոյեմբերի 25-ից հունվարի 6-ն ընկած ժամանակահատվածում արգելվում է ձվի, մսի և կաթնամթերքի, ինչպես նաև ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը: Միշտ չէ, որ քրոնիկ հիվանդություններով տառապող մարդկանց ծոմ պահելը: Ուստի առողջությանը չվնասելու համար խորհուրդ է տրվում որոշում կայացնել ծոմ պահելու վերաբերյալ ՝ հաշվի առնելով բժշկական մասնագետի կարծիքը և քահանայի օրհնությունը:
1. Որպեսզի ծոմ պահելը մարմնի համար սթրեսային չդառնա, սնունդը պետք է լինի ողջամիտ և հավասարակշռված: Theոմ պահողի հիմնական խնդիրն է կանխել սպիտակուցների պակասությունը: Ուստի նիհար մենյու կազմելիս պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել բուսական սպիտակուց պարունակող ապրանքներին (լոբազգիներ, սոյա, սունկ, ընկույզ):
2. Դուք պետք է նախօրոք պատրաստվեք ծոմապահությանը: Հետեւաբար, դրա մեկնարկից մոտ երկու շաբաթ առաջ փորձեք անցնել թեթև սննդի ՝ խուսափելով ճարպային կերակուրներից:
3. Չորեքշաբթի և ուրբաթ օրերին, այսինքն `չոր ուտելու օրերին (եփած կերակուրն արգելելը) կենտրոնացեք ընկույզների, մրգերի, բանջարեղենի և թեփի հացի վրա:
4. Համոզվեք, որ ձուկ կերեք այն օրերին, երբ ձկան արտադրանքը թույլատրվում է (երեքշաբթի, հինգշաբթի, շաբաթ և կիրակի օրերին ՝ նոյեմբերի 28-ից հունվարի 1-ը ընկած ժամանակահատվածում):
5. Աղեստամոքսային տրակտի բնականոն գործունեության համար առաջին դասընթացները պետք է լինեն սննդակարգում: Հետեւաբար, պատրաստեք սնկով և բանջարեղենով ապուրներ:
6. Դեպրեսիաներից խուսափելու համար մի մոռացեք աղանդերի մասին: Պահքը գնահատում է պարզ սնունդը, որը պահանջում է նվազագույն վերամշակում և պատրաստում: Հետեւաբար, չոր մրգերը (չոր ծիրան, սալորաչիր, խուրմա, թուզ, չոր բանան) և մեղրը իդեալական են որպես աղանդեր:
7. Եթե ծոմ պահելու ցանկը բազմազան է և հավասարակշռված, ապա ծոմ պահելը դրական ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա ՝ ապահովելով մարմնի մաքրում և հարստացում վիտամիններով:
